หนึ่งในวิดพื้นที่ดีที่สุดสำหรับอกล่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสแนะนำคือ วิดพื้นลาดเอียง ตามชื่อ คุณจะต้องเอียงมุมหนึ่งเพื่อให้การเคลื่อนไหวนี้เสร็จสมบูรณ์ ความเอียงเป็นสิ่งที่ช่วยกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนล่าง
วิดพื้นแบบไหนที่หน้าอกท่อนล่าง
วิดพื้นแบบเอียง วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายแบบมัลติฟังก์ชั่นที่ยอดเยี่ยมเพราะพวกมันทำงานทั้งร่างกายส่วนบนและหลัง การทำวิดพื้นที่ลาดเอียงจะเน้นที่หน้าอกส่วนล่างมากขึ้น อุปกรณ์: ม้านั่งออกกำลังกายทรงแบน กระโดดกล่อง หรือแท่นเหยียบ
ดันเพชรสำหรับอกล่างดีไหม
วิดพื้นเพชรเป็นการออกกำลังกายแบบผสมที่ให้การออกกำลังกายทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณ ด้วยรูปแบบที่เหมาะสม การวิดพื้นของเพชรจึงเปิดใช้งาน กล้ามเนื้อหน้าอก เช่น กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ กล้ามเนื้อไหล่ เช่น เดลทอยด์ส่วนหน้า และกล้ามเนื้อขา เช่น กล้ามเนื้อสี่ส่วน
ดันหน้าอกท่าไหนเหมาะที่สุด
เมื่อคุณเริ่มวิดพื้น ให้รักษาตำแหน่งหน้าอกสูงและ ตำแหน่งไหล่/หลังแน่น สิ่งนี้จะเปลี่ยนความเครียดออกจากไหล่และวางไว้ที่หน้าอกและไขว้บางส่วนเป็นส่วนใหญ่ เมื่อทำอย่างถูกต้อง วิดพื้นแบบปล่อยมือโดยหลักแล้วจะรับสมัครเพซ
วิดพื้นเพิ่มขนาดหน้าอกไหม
วิดพื้น บริหารหน้าอก แขน ไหล่ และแกนกลางลำตัว … ดังนั้นคำตอบของ "ผู้หญิงควรทำวิดพื้นหรือไม่" คือดังก้อง ใช่. เมื่อทำเสร็จแล้วโดยเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย การวิดพื้นจะช่วยให้คุณพัฒนาขนาดในกล้ามเนื้อหน้าอก ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อคล้ายพัดขนาดใหญ่ที่สร้างเป็นส่วนใหญ่ของผนังหน้าอก