คุณพบว่า ตัวคุณเองกำลังแสดงออก โกรธคนที่คุณคิดว่าอ่อนแอกว่าหรือมีอำนาจน้อยกว่า คุณไม่สามารถปล่อยความโกรธหรือยอมรับสถานการณ์ได้ ความโกรธของคุณเริ่มส่งผลต่อความสัมพันธ์และความสามารถในการรู้สึกมีความสุขหรือใกล้ชิดกับผู้อื่น
ปลดปล่อยความโกรธที่สะสมมาได้อย่างไร
10 วิธีที่ดีในการปลดปล่อยความโกรธ
- ขว้างหรือทำลายของบางอย่าง (อย่างปลอดภัย). ผ่าน GIPHY …
- กรี๊ด – เป็นการส่วนตัว ผ่าน GIPHY …
- ร้องออกมา. ผ่าน GIPHY …
- แดนซ์มันๆ ผ่าน GIPHY …
- ออกกำลังกายหนักๆ ผ่าน GIPHY …
- วารสาร. ผ่าน GIPHY …
- วาดหรือลงสี. ผ่าน GIPHY …
- เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ. โดย GIPHY
ความโกรธที่ถูกกักไว้ทำอะไรคุณได้บ้าง
ผลกระทบทางกายภาพในระยะยาวของความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ ได้แก่ ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงและอาการปวดหัว ความโกรธอาจเป็นอารมณ์เชิงบวกและมีประโยชน์ หากแสดงออกมาอย่างเหมาะสม กลยุทธ์ระยะยาวสำหรับการจัดการความโกรธ ได้แก่ การออกกำลังกายเป็นประจำ การเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย และการให้คำปรึกษา
การถูกกักขังรู้สึกอย่างไร
หากมีสิ่งใดถูกกักไว้ สิ่งนั้นจะถูกจำกัดหรือรั้งไว้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณอาจดู สงบและเก็บตัว แต่ถ้าคุณมีความโกรธที่ถูกกักขังไว้อย่างลับๆ อยู่มาก ในที่สุดก็ต้องได้รับการปลดปล่อย บูม! ใช้คำคุณศัพท์ที่ถูกคุมขังเมื่อคุณกำลังพูดถึงอารมณ์ที่กดขี่หรือระงับความรู้สึกหรือแรงกระตุ้น
หยุดยังไงถูกกักขัง?
วิธีป้องกันและจัดการความโกรธ
- เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ บางครั้งการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยป้องกันความรู้สึกโกรธไม่ให้ถูกกดขี่ …
- ลงมือทำ. การออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความโกรธ …
- ท้าทายความคิดของคุณ. …
- ออกกำลังกายคลายเครียด. …
- ใช้ศิลปะสร้างสรรค์