2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ขั้นที่ 1: ปิดปากแล้วค่อยๆ ดันกรามไปข้างหน้า ขั้นตอนที่ 2: ยกขึ้น ริมฝีปากล่างแล้วดันขึ้นจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณคางและกรามยืดออก ขั้นตอนที่ 3: อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 10 วินาทีก่อนทำแบบฝึกหัดซ้ำ
ฝึกกรามได้ผลจริงหรือ
ฝึกกรามช่วยให้ ใบหน้า ดูชัดเจนขึ้นหรืออ่อนกว่าวัย และยังป้องกันอาการปวดคอ ศีรษะ และกรามได้อีกด้วย อาจช่วยลดผลกระทบจากความผิดปกติชั่วคราวหรืออาการปวดเรื้อรังในกล้ามเนื้อกราม กระดูกและเส้นประสาท อย่างไรก็ตาม อาจต้องใช้เวลาจึงจะเห็นผล
เคี้ยวหมากฝรั่งทำให้กรามดีขึ้นไหม
หมากฝรั่งทำให้กรามของคุณแข็งแรงขึ้นไหม? … การศึกษาขนาดเล็กในปี 2018 พบว่าหมากฝรั่ง สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเคี้ยวที่เกี่ยวข้องกับการทำงานและความแข็งแรง ในบางคน แต่สิ่งนี้ไม่ส่งผลต่อลักษณะกรามของคุณ หมากฝรั่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในลิ้นและแก้มของคุณเท่านั้น ตามผลการศึกษาในปี 2019
ลดไขมันกรามได้อย่างไร
1. ขากรรไกรตรง
- เอียงศีรษะแล้วมองไปทางเพดาน
- ดันขากรรไกรล่างไปข้างหน้าเพื่อให้รู้สึกตึงใต้คาง
- จับยื่นขากรรไกรนับ 10
- ผ่อนคลายกรามของคุณและหันศีรษะของคุณไปยังตำแหน่งที่เป็นกลาง
ปรับกรามได้ไหม
ศัลยกรรมกราม หรือที่บางครั้งเรียกว่าศัลยกรรมกระดูกขากรรไกร สามารถปรับกรามและคางได้ใช้เสริมและกำหนดกราม หรือลดขนาดของกระดูกเพื่อให้คางดูเรียวขึ้น ในบางกรณี การผ่าตัดสามารถใช้เพื่อจัดแนวฟันและกรามได้หากทำงานไม่ถูกต้อง
