ถ้าคุณมีกรดแลคติกสะสมมากเกินไป ร่างกายของคุณจะบังคับให้คุณพักผ่อนหรือลดความเข้มข้นลงในไม่ช้า การเขย่าแขนจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณนั้นได้มากขึ้น สิ่งนี้จะนำออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น และช่วยขจัดกรดแลคติกที่สะสมอยู่
กรดแลคติกหายไปได้อย่างไร
กรดแลคติกกับการออกกำลังกาย
ในกรณีส่วนใหญ่ การสะสมของกรดแลคติกเป็นการตอบสนองที่ไม่เป็นอันตรายต่อการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก และ จะหายไปเอง เมื่อร่างกายได้ใช้แลคเตทที่เป็นพลังงาน ตับจะสลายส่วนเกินในเลือด
นานแค่ไหนกว่ากรดแลคติกจะออกจากร่างกาย
อันที่จริง กรดแลคติคถูกขับออกจากกล้ามเนื้อทุกที่ตั้งแต่ หลังจากออกกำลังกายเพียงไม่กี่ชั่วโมงถึงไม่ถึงหนึ่งวันหลังจากออกกำลังกาย ดังนั้นจึงไม่ได้อธิบายความเจ็บปวดของวันที่ประสบพบเจอ หลังออกกำลังกาย
กรดแลคติกทำให้สั่นได้ไหม
สาเหตุของการกระตุกของกล้ามเนื้อระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายไม่ใช่ ชัดเจน แต่ปัจจัยหนึ่งที่แน่นอนคือกรดแลคติก หากสิ่งนี้ก่อตัวขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อก็จะยังคงอยู่ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกเป็นระยะๆ และกระตุกเมื่อไม่ได้พัก
การเดินช่วยเรื่องกรดแลคติกหรือไม่
หากคุณออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นต่ำ ร่างกายของคุณจะมีออกซิเจนเพียงพอที่จะใช้การหายใจแบบแอโรบิกตลอดการออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่าจะมีการผลิตกรดแลคติกน้อยลง ตัวอย่างของแบบฝึกหัดความเข้มต่ำ ได้แก่ เร็ว เดิน