บางคนดื่มกาแฟที่มีน้ำมัน MCT เนยใส น้ำมันมะพร้าว หรือเนยระหว่างถือศีลอด น้ำมันแตกเร็ว แต่มันจะไม่ทำลายคีโตซีสและทำให้คุณกินระหว่างมื้อได้
น้ำส้มแตกเร็วไหม
ข่าวดีก็คือ! น้ำมะนาวจะไม่ขัดขวางอินซูลินของคุณ จะไม่อดอาหารของคุณ แต่มันจะทำให้ตรงกันข้าม! อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ น้ำมะนาวช่วยในการย่อยอาหารของคุณ กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งหมายความว่าจะทำให้คุณอดอาหารได้ลึกขึ้นเร็วขึ้น!
อะไรจะไม่อดอาหาร
ห้ามอาหารในช่วงถือศีลอด แต่คุณสามารถดื่มน้ำ กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อื่นๆ ได้ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอบางรูปแบบอนุญาตให้รับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้ในปริมาณเล็กน้อยในช่วงอดอาหาร โดยทั่วไปอนุญาตให้ทานอาหารเสริมขณะอดอาหาร ตราบใดที่ไม่มีแคลอรี
กาแฟใส่อะไรไม่ให้อดอาหารได้บ้าง
กาแฟสตาร์บัคส์ที่ไม่อดอาหารรวมถึง กาแฟดริปแบบธรรมดาที่ไม่ใส่ครีมหรือน้ำตาล ขณะถือศีลอด คุณสามารถสั่งอเมริกาโน่ (ด่วนกับน้ำ) ชงแบบเย็นหรือกาแฟดำเย็น (ขอไม่ใส่น้ำเชื่อมหรือน้ำตาล) และชาเย็นหรือชาปั่นสีดำหรือเขียว (ขอไม่ใส่สารให้ความหวาน)
น้ำส้มจะอดไหม
แคลอรี่ในนั้นเกินขีดจำกัด เพราะจะทำให้คุณอดอาหารไม่ได้ นี้รวมโซดาและน้ำผลไม้ทั้งหมด ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวของกฎนี้คือหากคุณปฏิบัติตามการควบคุมอย่างรวดเร็ว เช่น ใน Warrior Diet หรืออาหาร 5:2 ซึ่งอนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้สดในปริมาณที่พอเหมาะ
Do NOT Take These Supplements When Fasting (please trust me on this)
