การก่อวินาศกรรมและการเห็นคุณค่าในตนเอง หนึ่งในเหตุผลสำคัญที่ทำให้คนทำลายตัวเองคือ ขาดความภาคภูมิใจในตนเอง … ความคิดและความรู้สึกที่ฝังลึกเหล่านี้ทำให้เกิดการพูดกับตัวเองในเชิงลบ ซึ่งกระตุ้นความกลัวและพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมของคุณ บางคนทำร้ายตัวเองเพราะมันทำให้พวกเขารู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้
อะไรทำให้เกิดพฤติกรรมทำลายตนเอง
การทำร้ายตัวเองสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อ คุณกำลังมองหาทางออก พฤติกรรมเหล่านี้ช่วยชี้แนะบางอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณไม่ได้ผลสำหรับคุณ หากคุณรู้สึกทำงานไม่เสร็จเพราะงานประจำวันของคุณไม่ได้ใช้ทักษะพิเศษใดๆ คุณอาจเริ่มดู Netflix ได้ทุกเมื่อที่เบื่อ
จะหยุดพฤติกรรมทำร้ายตัวเองได้อย่างไร
เคล็ดลับแปดประการในการหยุดการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง:
- เพิ่มความตระหนักในตนเองของคุณ …
- มองก่อนกระโดด. …
- ตั้งเป้าหมายที่มีความหมายและจับคู่กับแผนปฏิบัติการ …
- ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย …
- ผูกมิตรกับตัวเอง. …
- รู้และยอมรับจุดแข็งของคุณ …
- ฝึกสติ. …
- ทำงานกับนักบำบัดสุขภาพจิต
คนประเภทไหนที่ทำร้ายตัวเอง
การทำร้ายตัวเองแบบทั่วไปเกี่ยวข้องกับ การผัดวันประกันพรุ่ง ความสมบูรณ์แบบ ความสัมพันธ์ การงาน การเงิน เวลา และการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่น ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบที่ต้องการทำงานให้เสร็จอย่างไม่มีที่ติ อาจละเลยการปรับปรุงที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อมีความคืบหน้าเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้จริง
ทำไมฉันทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว
คนอื่น ๆ เริ่มต้นเส้นทางของการก่อวินาศกรรมตนเองเมื่อพวกเขาหยุดสนุกกับงานแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ตระหนักถึงมันอย่างมีสติก็ตาม จิตใต้สำนึกของพวกเขาก้าวเข้ามาและเริ่มทำให้การประชุมสาย ทำให้เกิดข้อผิดพลาดที่แก้ไขไม่ทัน หรือ "บังเอิญ" ทำลายหรือทำลายของสำคัญที่มีราคาแพง