5 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการมีสติเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
- ปลดปล่อยจิตใจ ปกติจิตใจของเราจะเต็มไปด้วยความคิด …
- สัมผัสประสบการณ์ของคุณ เท่าที่ใครรู้ คุณมีชีวิตเดียวเท่านั้นที่จะมีชีวิตอยู่ …
- มอบไอเดียใหม่ๆ …
- เกี่ยวข้องกับความอยากรู้ การเปิดกว้าง และการยอมรับ …
- ช่วยเพิ่มความสามารถในการโฟกัส
การเจริญสติ 5 ประการคืออะไร
5 ประโยชน์ของการมีสติ
- ลดการเคี้ยวเอื้อง. การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการมีสติช่วยลดการครุ่นคิด …
- คลายเครียด. …
- ความวิตกกังวล ผลกระทบด้านลบ และปฏิกิริยาทางอารมณ์ลดลง …
- การทำสมาธิส่งผลต่อความสามารถของเราในการมุ่งความสนใจและระงับข้อมูลที่ทำให้เสียสมาธิ …
- ความพึงพอใจในความสัมพันธ์
การเจริญสติ 6 อย่างมีประโยชน์อย่างไร
6 ประโยชน์ของการมีสติ
- เพิ่มความจำในการทำงาน จากการศึกษาหลายชิ้น การฝึกสมาธิแบบเจริญสติสามารถปรับปรุงความจำในการทำงานได้ …
- โฟกัสเพิ่มขึ้น. สติช่วยให้ขยายโฟกัสได้ …
- อารมณ์ดีขึ้น. …
- คลายเครียด. …
- ครุ่นคิดน้อย. …
- ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
การเจริญสติมีประโยชน์อย่างไร
ข้อดีตามทฤษฎีคือ การควบคุมตนเอง ความเป็นกลาง ความอดทนต่อผลกระทบ ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น ความใจเย็น สมาธิที่ดีขึ้นและความชัดเจนทางจิต ความฉลาดทางอารมณ์และความสามารถในการเกี่ยวข้องกับผู้อื่นและตนเองด้วยความเมตตา การยอมรับ และความเห็นอกเห็นใจ
ทำไมเราต้องรู้จักสติ
ทำไมต้องมีสติ? การฝึกสติ สามารถช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น ลดความเครียด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า … เมื่อเรามีส่วนร่วมมากขึ้นในชีวิตและสัมพันธ์กับผู้อื่น มันสามารถช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้น จัดการอารมณ์ของเรา และมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในชีวิตมากขึ้น