แหล่งอื่นๆ เช่น สมอง ตับอ่อน กระเพาะอาหาร เซลล์ Kupffer ลิ้น ไส้ตรง หัวใจ อัณฑะ เซลล์เยื่อบุผิวไซน์ และเส้นประสาทตา ก็ปล่อยไอริซินเช่นกัน (31). Irisin ส่งเสริม "การเกิดสีน้ำตาล" ของ adipocytes สีขาวที่โตเต็มที่เพื่อตอบสนองต่อการออกกำลังกาย (32, 33)
ฉันจะเพิ่มไอริซินได้อย่างไร
นักวิจัยเปิดเผยว่าคนที่อยู่ประจำจะผลิตไอริซินน้อยกว่ามากเมื่อเทียบกับคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระดับจะ เพิ่มขึ้นเมื่อผู้คนทำการฝึกเป็นช่วงแอโรบิกที่เข้มข้นมากขึ้น แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนและรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง
ไอริซินพบในอะไร
ไอริซินไม่เพียงมีอยู่ใน กล้ามเนื้อโครงร่าง แต่ยังพบในกล้ามเนื้อหัวใจ สมอง และผิวหนัง และในปริมาณที่น้อยกว่าในตับ ตับอ่อน และเนื้อเยื่ออื่นๆ (Aydin และคณะ, 2014).
การออกกำลังกายแบบไหนที่ปล่อยไอริซินออกมา
(2015) การออกกำลังกาย 8 สัปดาห์ (การฝึกแบบแอโรบิกและการต่อต้าน) เพิ่มระดับไอริซินหมุนเวียน นอร์เฮมและคณะ (2014) ยังรายงานการเพิ่มขึ้นของระดับ FNDC5 mRNA ของกล้ามเนื้อโครงร่าง หลังจากการแทรกแซง 12 สัปดาห์ของการฝึกความอดทนและความแข็งแรงร่วมกัน
เดินเพิ่มไอริซินหรือไม่
เทียบกับกลุ่มควบคุม การเดินแบบนอร์ดิก แต่ไม่ใช่การฝึกการต่อต้าน ระดับไอริซินที่เพิ่มขึ้นใน พลาสม่า (9.6 ± 4.2%, P=0.014; 8.7 ± 4.9%, P=0.087; ตามลำดับ) เปรียบเทียบกับส่วนควบคุม