นักวิจัยค้นพบว่า ไอริซินเผาผลาญไขมันและป้องกันการสร้างเซลล์ไขมัน ในการศึกษาครั้งแรกเกี่ยวกับเนื้อเยื่อไขมันและเซลล์ไขมันชนิดนี้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริดาได้ค้นพบว่าฮอร์โมนที่กระตุ้นโดยการออกกำลังกาย ไอริซิน (หรือที่รู้จักในชื่อ FNDC5) เป็นขุมพลังในการต่อสู้กับไขมัน
ไอริซินช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่
ระดับไอริซินคือ เพิ่มขึ้นหลังจากออกกำลังกายแบบเฉียบพลัน และผูกกับตัวรับที่ไม่ปรากฏชื่อบนเนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมากและพลังงานในร่างกายทั้งหมดลดลง [21] การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับหน้าที่ของมันได้ระบุว่าผลดีของมันมาจากความสามารถของเซลล์ไขมันสีขาวที่เป็นสีน้ำตาล
ฉันจะเพิ่มไอริซินตามธรรมชาติได้อย่างไร
นักวิจัยเปิดเผยว่าคนที่อยู่ประจำจะผลิตไอริซินน้อยกว่ามากเมื่อเทียบกับคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระดับจะ เพิ่มขึ้นเมื่อผู้คนทำการฝึกเป็นช่วงแอโรบิกที่เข้มข้นมากขึ้น แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนและรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายเพิ่มไอริซินอะไร
(2015) การออกกำลังกาย 8 สัปดาห์ (การฝึกแบบแอโรบิกและการต่อต้าน) เพิ่มระดับไอริซินหมุนเวียน นอร์เฮมและคณะ (2014) ยังรายงานการเพิ่มขึ้นของระดับ FNDC5 mRNA ของกล้ามเนื้อโครงร่าง หลังจากการแทรกแซง 12 สัปดาห์ของการฝึกความอดทนและความแข็งแรงร่วมกัน
คุณกระตุ้นไอริซินได้อย่างไร
ตัวสั่นและออกกำลังกาย เลื่อนตำแหน่งเทอร์โมเจเนซิสที่อาศัยเนื้อเยื่อไขมันผ่านการหลั่งของไอริซิน (30) การออกกำลังกายจะเพิ่มตัวกระตุ้นร่วมการถอดรหัส PGC1-α และกระตุ้นการแสดงออกของยีน FNDC5 โปรตีนเมมเบรน FNDC5 ถูกตัดออกเพื่อปล่อยไอริซินเข้าสู่กระแสเลือด