การพันเทปช่วยเฝือกหน้าแข้งได้ไหม?

สารบัญ:

การพันเทปช่วยเฝือกหน้าแข้งได้ไหม?
การพันเทปช่วยเฝือกหน้าแข้งได้ไหม?
Anonim

เทปกายภาพบำบัด (KT) อาจช่วยป้องกันและรักษาเฝือกหน้าแข้ง เทป KT อาจช่วยรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าแข้งและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การใช้เทปช่วยกดทับซึ่งอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนและลดอาการปวดได้

จะรักษาเฝือกหน้าแข้งได้อย่างไรโดยเร็ว

พวกเขาปฏิบัติต่อกันอย่างไร

  1. พักผ่อนร่างกาย. ต้องใช้เวลาในการรักษา
  2. ประคบหน้าแข้งเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม ทำ 20-30 นาที ทุกๆ 3 ถึง 4 ชั่วโมง เป็นเวลา 2 ถึง 3 วัน หรือจนกว่าอาการปวดจะหายไป
  3. ใช้แผ่นรองหรือกายอุปกรณ์สำหรับรองเท้าของคุณ …
  4. กินยาแก้ปวดแก้อักเสบถ้าคุณต้องการ

ถูเฝือกหน้าแข้งดีไหม

เนื่องจากกล้ามเนื้อโดยทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับเฝือกหน้าแข้งเป็นกล้ามเนื้อลึกของขาส่วนล่าง การนวดเพื่อการรักษา การนวดด้วยกล้ามเนื้อหรือการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก แนะนำให้ใช้กับการนวดด้วยโฟมหรือยืดเหยียดตามนักบำบัด สามารถแยกและเข้าถึงกล้ามเนื้อส่วนลึกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เดินเฝือกหน้าแข้งได้ไหม

คุณไม่จำเป็นต้องหยุดวิ่งโดยใช้เฝือกหน้าแข้งจนสุด ตราบใดที่คุณหยุดเมื่อเริ่มปวด ให้แค่ ลดจำนวนการวิ่งของคุณ วิ่งประมาณครึ่งหนึ่งให้บ่อยเหมือนเมื่อก่อน แล้วเดินให้มากขึ้นแทน สวมถุงเท้าบีบอัดหรือพันผ้ารัดตัว หรือใช้เทปพันแขนเพื่อป้องกันอาการปวดขณะวิ่ง

ถุงเท้าบีบอัดช่วยเฝือกหน้าแข้งหรือไม่

ถุงเท้าประคบช่วยเรื่อง อาการหน้าแข้งเฝือก. ผ้ายางยืดให้การรองรับอย่างอ่อนโยนสำหรับขาส่วนล่าง ในขณะที่สายรัดปรับระดับได้เหนือเอ็นและกล้ามเนื้อช่วยลดแรงกดที่หน้าแข้ง

บทความที่น่าสนใจ
เมื่ออดอาหารเป็นช่วงๆ ดื่มอะไรได้บ้าง?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

เมื่ออดอาหารเป็นช่วงๆ ดื่มอะไรได้บ้าง?

ห้ามทานอาหารในช่วงอดอาหาร แต่คุณสามารถดื่ม น้ำ กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อื่นๆ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอบางรูปแบบอนุญาตให้รับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้ในปริมาณเล็กน้อยในช่วงอดอาหาร โดยทั่วไปอนุญาตให้ทานอาหารเสริมขณะอดอาหาร ตราบใดที่ไม่มีแคลอรี ดื่มอะไรระหว่างถือศีลอด 16 8?

Zooxanthellae จะอยู่รอดโดยไม่มีปะการังได้ไหม?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

Zooxanthellae จะอยู่รอดโดยไม่มีปะการังได้ไหม?

Zooxanthellae เป็นสาหร่ายที่อาศัยอยู่ภายในปะการังแข็งหรือเป็นหิน … ปะการังพึ่งพาสาหร่ายชีวภาพได้อย่างสมบูรณ์ พวกเขาจะอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีพวกมัน เพราะพวกเขาไม่สามารถผลิตอาหารได้เพียงพอ zooxanthellae ได้ประโยชน์จากปะการังอย่างไร เซลล์ Zooxanthellae ให้ ปะการังที่มีเม็ดสี … พวกเขาช่วยให้ปะการังอยู่รอดได้โดยการจัดหาอาหารที่เกิดจากการสังเคราะห์ด้วยแสง ในทางกลับกัน โพลิปปะการังยังช่วยให้เซลล์มีสภาพแวดล้อมที่ได้รับการคุ้มครองและสารอาหารที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์แสง จะเกิดอะ

ตะไคร้กันยุงไหม?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

ตะไคร้กันยุงไหม?

ตะไคร้ สมุนไพรที่เติบโตได้สูงถึง 4 ฟุต กว้าง 3 ฟุต และมีตะไคร้หอม น้ำมันธรรมชาติที่ ยุงไม่สามารถยืนได้ ตะไคร้มักใช้ในการปรุงแต่งรส พืชใดๆ ที่มีน้ำมันตะไคร้หอมสามารถป้องกันยุงกัดได้ ตะไคร้ป้องกันยุงได้ดีแค่ไหน การวิจัยอื่น ๆ พบว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยตะไคร้เฉพาะที่ให้การปกป้อง 74–95% เป็นเวลา 2.