เทปกายภาพบำบัด (KT) อาจช่วยป้องกันและรักษาเฝือกหน้าแข้ง เทป KT อาจช่วยรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าแข้งและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การใช้เทปช่วยกดทับซึ่งอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนและลดอาการปวดได้
จะรักษาเฝือกหน้าแข้งได้อย่างไรโดยเร็ว
พวกเขาปฏิบัติต่อกันอย่างไร
- พักผ่อนร่างกาย. ต้องใช้เวลาในการรักษา
- ประคบหน้าแข้งเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม ทำ 20-30 นาที ทุกๆ 3 ถึง 4 ชั่วโมง เป็นเวลา 2 ถึง 3 วัน หรือจนกว่าอาการปวดจะหายไป
- ใช้แผ่นรองหรือกายอุปกรณ์สำหรับรองเท้าของคุณ …
- กินยาแก้ปวดแก้อักเสบถ้าคุณต้องการ
ถูเฝือกหน้าแข้งดีไหม
เนื่องจากกล้ามเนื้อโดยทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับเฝือกหน้าแข้งเป็นกล้ามเนื้อลึกของขาส่วนล่าง การนวดเพื่อการรักษา การนวดด้วยกล้ามเนื้อหรือการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก แนะนำให้ใช้กับการนวดด้วยโฟมหรือยืดเหยียดตามนักบำบัด สามารถแยกและเข้าถึงกล้ามเนื้อส่วนลึกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เดินเฝือกหน้าแข้งได้ไหม
คุณไม่จำเป็นต้องหยุดวิ่งโดยใช้เฝือกหน้าแข้งจนสุด ตราบใดที่คุณหยุดเมื่อเริ่มปวด ให้แค่ ลดจำนวนการวิ่งของคุณ วิ่งประมาณครึ่งหนึ่งให้บ่อยเหมือนเมื่อก่อน แล้วเดินให้มากขึ้นแทน สวมถุงเท้าบีบอัดหรือพันผ้ารัดตัว หรือใช้เทปพันแขนเพื่อป้องกันอาการปวดขณะวิ่ง
ถุงเท้าบีบอัดช่วยเฝือกหน้าแข้งหรือไม่
ถุงเท้าประคบช่วยเรื่อง อาการหน้าแข้งเฝือก. ผ้ายางยืดให้การรองรับอย่างอ่อนโยนสำหรับขาส่วนล่าง ในขณะที่สายรัดปรับระดับได้เหนือเอ็นและกล้ามเนื้อช่วยลดแรงกดที่หน้าแข้ง