บวมเล็กน้อย
- พักผ่อนและป้องกันบริเวณที่เจ็บ …
- ยกบริเวณที่บาดเจ็บหรือเจ็บบนหมอนขณะประคบน้ำแข็งและทุกครั้งที่นั่งหรือนอน …
- หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนโดยไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน …
- อาหารโซเดียมต่ำอาจช่วยลดอาการบวมได้
ทำยังไงให้บวมลดเร็ว
ประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็นกับอาการบาดเจ็บ เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการจัดการกับอาการบวมในทันที ช่วยลดอาการบวมโดยจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นและชะลอการเผาผลาญของเซลล์ ระบบบำบัดด้วยความเย็นและอ่างน้ำแข็งเป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถใช้ความเย็นบริเวณนั้นได้
ธรรมชาติช่วยลดอาการบวมได้อย่างไร
มี 10 อย่างให้ลอง
- ดื่มน้ำวันละ 8 ถึง 10 แก้ว …
- ซื้อถุงเท้าอัด. …
- แช่น้ำเกลือ Epsom เย็น ๆ ประมาณ 15 ถึง 20 นาที …
- ยกเท้าให้สูงกว่าใจ …
- ลุย! …
- อาหารเสริมแมกนีเซียมอาจมีประโยชน์สำหรับบางคน …
- เปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่าง. …
- ลดน้ำหนักถ้าคุณอ้วน
นานแค่ไหนกว่าอาการบวมจะลดลง
หลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บ อาการบวมมักจะแย่ลงในสองถึงสี่วันแรก มันสามารถอยู่ได้นาน นานถึงสามเดือน ในขณะที่ร่างกายพยายามรักษาตัวเอง หากอาการบวมนานกว่านี้ นักกายภาพบำบัดหรือแพทย์อาจต้องทานยามองอย่างใกล้ชิดเพื่อหาสาเหตุของการรักษาล่าช้า
ลดอาการบวมได้อย่างไรใน 24 ชั่วโมง
หากคุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บ (ภายใน 48 ชั่วโมงที่ผ่านมา) ซึ่งอาการบวมคือปัญหา คุณควรใช้ ice ประคบเย็นช่วยลดอาการบวมรอบๆ อาการบาดเจ็บ ลดเลือดออกในเนื้อเยื่อ ลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด ถุงน้ำแข็งมักใช้หลังจากได้รับบาดเจ็บ เช่น ข้อเท้าเคล็ด