ข้อเสื่อมควรเดินไหม?

สารบัญ:

ข้อเสื่อมควรเดินไหม?
ข้อเสื่อมควรเดินไหม?
Anonim

ออกกำลังกายรวมทั้งเดินได้ มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มคุณภาพชีวิตได้ การขาดการออกกำลังกายอาจทำให้ข้อต่อตึงขึ้น กล้ามเนื้ออ่อนแรงและตึงขึ้น และสูญเสียการเคลื่อนไหวของข้อ เมื่อคุณออกกำลังกาย การวอร์มอัพและคูลดาวน์เป็นสิ่งสำคัญ

การเดินทำให้โรคข้อเข่าเสื่อมแย่ลงไหม

ด้านหนึ่งคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อมที่หลังและสะโพก และ การเดินบนพื้นแข็งอาจทำให้รุนแรงขึ้น ในทางกลับกัน คุณเป็นโรคกระดูกพรุนในระยะเริ่มต้น และแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักเพื่อชะลอการสูญเสียกระดูกอีก

การเดินช่วยข้อเข่าเสื่อมหรือไม่

การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับโรคข้อเข่าเสื่อมมากที่สุด? แบบฝึกหัดแต่ละประเภทต่อไปนี้มีบทบาทในการรักษาและปรับปรุงความสามารถในการเคลื่อนไหวและการทำงาน การเดินและการออกกำลังกายในน้ำนั้น ดีสำหรับคนส่วนใหญ่ กับโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมเดินได้ไกลแค่ไหน

การศึกษาอื่นแนะนำคนที่ปวดเข่าข้อเข่าเสื่อมได้รับประโยชน์สูงสุดเมื่อเดิน 6, 000 ก้าวขึ้นไปต่อวัน.

โรคข้อเข่าเสื่อมไม่ควรทำอย่างไร

โรคข้อเข่าเสื่อม: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

  • ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์. ไขมันอิ่มตัวอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันเต็ม …
  • เติมน้ำตาล. น้ำตาลที่เติมเข้าไปสามารถเพิ่มสารประกอบที่เรียกว่าไซโตไคน์ ซึ่งกระตุ้นการอักเสบ …
  • กลั่นคาร์โบไฮเดรต …
  • โมโนโซเดียมกลูตาเมต. …
  • แอลกอฮอล์
บทความที่น่าสนใจ
เมื่ออดอาหารเป็นช่วงๆ ดื่มอะไรได้บ้าง?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

เมื่ออดอาหารเป็นช่วงๆ ดื่มอะไรได้บ้าง?

ห้ามทานอาหารในช่วงอดอาหาร แต่คุณสามารถดื่ม น้ำ กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อื่นๆ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอบางรูปแบบอนุญาตให้รับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้ในปริมาณเล็กน้อยในช่วงอดอาหาร โดยทั่วไปอนุญาตให้ทานอาหารเสริมขณะอดอาหาร ตราบใดที่ไม่มีแคลอรี ดื่มอะไรระหว่างถือศีลอด 16 8?

Zooxanthellae จะอยู่รอดโดยไม่มีปะการังได้ไหม?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

Zooxanthellae จะอยู่รอดโดยไม่มีปะการังได้ไหม?

Zooxanthellae เป็นสาหร่ายที่อาศัยอยู่ภายในปะการังแข็งหรือเป็นหิน … ปะการังพึ่งพาสาหร่ายชีวภาพได้อย่างสมบูรณ์ พวกเขาจะอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีพวกมัน เพราะพวกเขาไม่สามารถผลิตอาหารได้เพียงพอ zooxanthellae ได้ประโยชน์จากปะการังอย่างไร เซลล์ Zooxanthellae ให้ ปะการังที่มีเม็ดสี … พวกเขาช่วยให้ปะการังอยู่รอดได้โดยการจัดหาอาหารที่เกิดจากการสังเคราะห์ด้วยแสง ในทางกลับกัน โพลิปปะการังยังช่วยให้เซลล์มีสภาพแวดล้อมที่ได้รับการคุ้มครองและสารอาหารที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์แสง จะเกิดอะ

ตะไคร้กันยุงไหม?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

ตะไคร้กันยุงไหม?

ตะไคร้ สมุนไพรที่เติบโตได้สูงถึง 4 ฟุต กว้าง 3 ฟุต และมีตะไคร้หอม น้ำมันธรรมชาติที่ ยุงไม่สามารถยืนได้ ตะไคร้มักใช้ในการปรุงแต่งรส พืชใดๆ ที่มีน้ำมันตะไคร้หอมสามารถป้องกันยุงกัดได้ ตะไคร้ป้องกันยุงได้ดีแค่ไหน การวิจัยอื่น ๆ พบว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยตะไคร้เฉพาะที่ให้การปกป้อง 74–95% เป็นเวลา 2.