ออกกำลังกายรวมทั้งเดินได้ มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มคุณภาพชีวิตได้ การขาดการออกกำลังกายอาจทำให้ข้อต่อตึงขึ้น กล้ามเนื้ออ่อนแรงและตึงขึ้น และสูญเสียการเคลื่อนไหวของข้อ เมื่อคุณออกกำลังกาย การวอร์มอัพและคูลดาวน์เป็นสิ่งสำคัญ
การเดินทำให้โรคข้อเข่าเสื่อมแย่ลงไหม
ด้านหนึ่งคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อมที่หลังและสะโพก และ การเดินบนพื้นแข็งอาจทำให้รุนแรงขึ้น ในทางกลับกัน คุณเป็นโรคกระดูกพรุนในระยะเริ่มต้น และแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักเพื่อชะลอการสูญเสียกระดูกอีก
การเดินช่วยข้อเข่าเสื่อมหรือไม่
การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับโรคข้อเข่าเสื่อมมากที่สุด? แบบฝึกหัดแต่ละประเภทต่อไปนี้มีบทบาทในการรักษาและปรับปรุงความสามารถในการเคลื่อนไหวและการทำงาน การเดินและการออกกำลังกายในน้ำนั้น ดีสำหรับคนส่วนใหญ่ กับโรคข้อเข่าเสื่อม
โรคข้อเข่าเสื่อมเดินได้ไกลแค่ไหน
การศึกษาอื่นแนะนำคนที่ปวดเข่าข้อเข่าเสื่อมได้รับประโยชน์สูงสุดเมื่อเดิน 6, 000 ก้าวขึ้นไปต่อวัน.
โรคข้อเข่าเสื่อมไม่ควรทำอย่างไร
โรคข้อเข่าเสื่อม: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
- ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์. ไขมันอิ่มตัวอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันเต็ม …
- เติมน้ำตาล. น้ำตาลที่เติมเข้าไปสามารถเพิ่มสารประกอบที่เรียกว่าไซโตไคน์ ซึ่งกระตุ้นการอักเสบ …
- กลั่นคาร์โบไฮเดรต …
- โมโนโซเดียมกลูตาเมต. …
- แอลกอฮอล์