วิดพื้นสามารถทำงานลูกหนูของคุณ เช่นเดียวกับไหล่และไขว้ของคุณ … วิดพื้นเป็นประจำส่วนใหญ่จะใช้กล้ามเนื้อหน้าอก (กล้ามเนื้อหน้าอก) ไหล่ (ไหล่) และไขว้ (ด้านหลังของต้นแขน) คุณยังใช้กล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อการทรงตัว
วิดพื้นอะไรทำให้ลูกหนูของคุณใหญ่ขึ้น
Diamond Push-Ups วิดพื้นแบบมาตรฐานเป็นวิธีที่ดีในการทำให้แขนระเบิด แต่ถ้าคุณต้องการเน้นที่การเพิ่มมวลมากขึ้น ให้ลูกหนูและไขว้ของคุณเป็นเพชร
วิดพื้นจะเพิ่มขนาดแขนไหม
วิดพื้นสามารถเป็น การออกกำลังกายเพื่อสร้างแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และหน้าอกแม้ไม่มียิมหรือแทบไม่มีอุปกรณ์อะไรเลย การออกกำลังกายแบบเดียวนี้มีรูปแบบต่างๆ มากมายที่สามารถกำหนดเป้าหมายไปที่ร่างกายส่วนบนทั้งหมดของคุณ ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงในแขนและหน้าอกของคุณได้ที่บ้าน
ทำไมลูกหนูไม่โต
มีข้อผิดพลาดในการฝึกสองประการที่ทำให้ลูกหนูไม่เติบโต สิ่งเหล่านี้เป็นการ overtraining ลูกหนู (มักจะไม่ได้ตั้งใจ) และ ขาดการเปลี่ยนแปลงในเทคนิคการฝึกอบรม … ด้วยเหตุนี้ การเปลี่ยนเทคนิคจึงเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับการเติบโตของลูกหนูมากกว่าการเพิ่มวันฝึกซ้อมหรือการออกกำลังกายเพิ่มเติม
สร้างอาวุธขนาดใหญ่ได้อย่างไร
8 ออกกำลังกายแบบไร้น้ำหนักเพื่อกระชับกล้ามเนื้อแขนทุกส่วน
- วงแขน. เสริมกำลังไหล่และแขนของคุณด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ …
- ไทรเซ็ปดิป. สร้าง.ของคุณไขว้โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเท่านั้น …
- ลูกหนูหยิกกด …
- ไม้กระดานทางเท้า. …
- ชกมวย. …
- วิดพื้นกลิ้ง. …
- ไม้กระดานข้าง. …
- ซุปเปอร์แมน.