วิตามินดีคืออะไร?

สารบัญ:

วิตามินดีคืออะไร?
วิตามินดีคืออะไร?
Anonim

วิตามินดีเป็นกลุ่มของเซโคสเตอรอยด์ที่ละลายในไขมัน ซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสเฟตในลำไส้ รวมถึงผลกระทบทางชีวภาพอื่นๆ อีกมากมาย ในมนุษย์ สารประกอบที่สำคัญที่สุดในกลุ่มนี้คือ วิตามินดี₃ และวิตามินดี₂

เราจะรับวิตามินดีได้อย่างไร

แหล่งวิตามินดีชั้นดี

  • ปลามัน – เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาเฮอริ่ง และปลาแมคเคอเรล
  • เนื้อแดง
  • ตับ
  • ไข่แดง
  • อาหารเสริม – เช่นพวกไขมันและซีเรียลอาหารเช้า

วิตามินดีมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

การได้รับเพียงพอแต่ไม่มากเกินไป วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดี วิตามินดี ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และอาจช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ อาการของการขาดวิตามินดีอาจรวมถึงกล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวด เมื่อยล้า และซึมเศร้า

อาหารอะไรที่เต็มไปด้วยวิตามินดี

อาหารบางชนิดมีวิตามินดีตามธรรมชาติ เนื้อปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล) และน้ำมันตับปลาเป็นแหล่งที่ดีที่สุด [17, 1].

คำจำกัดความง่าย ๆ ของวิตามินดีคืออะไร

(VY-tuh-min …) สารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้ทำงานและมีสุขภาพดี. วิตามินดีช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียมและฟอสฟอรัสเพื่อทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ละลายในไขมัน (ละลายได้ในไขมันและน้ำมัน) และพบได้ในปลาที่มีไขมัน ไข่แดง และผลิตภัณฑ์จากนม

บทความที่น่าสนใจ
โรงเบียร์ล้างแก้วทำไม?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

โรงเบียร์ล้างแก้วทำไม?

ขั้นแรกให้ล้าง แก้วจะขจัดฝุ่นละอองหรือสิ่งสกปรกที่มองไม่เห็นออก ส่งผลให้แก้ว "เบียร์สะอาด" ได้อย่างเหมาะสม คาร์บอนไดออกไซด์ในเบียร์จะเกาะติดกับสิ่งสกปรก เศษเบียร์ที่อาจตกค้าง สารเคมีทำความสะอาดเครื่องล้างจาน ฯลฯ น้ำยาล้างแก้วมีประโยชน์อย่างไร น้ำยาล้างแก้ว ล้างสบู่และน้ำยาฆ่าเชื้อที่เหลืออยู่ แล้วแก้วก็ละลายจนเบียร์ไม่แข็งตัว นอกจากนี้ยังทำให้แก้วเปียกเพื่อให้เบียร์เทได้ดีขึ้น แก้วเบียร์สะอาดหมายความว่าอย่างไร แก้วเบียร์สะอาดปราศจากสิ่งเจือปน:

ฉันมีผิวมันหรือผิวผสม?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

ฉันมีผิวมันหรือผิวผสม?

ถ้าแผ่นเผยให้เห็นความมันอย่างมากมายทั่วใบหน้า แสดงว่าคุณมีผิวมัน หากดูดซับน้ำมันเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แสดงว่าคุณอาจมีผิวแห้ง หากแผ่นผ้าแสดงน้ำมันเพียงเล็กน้อยจากโซน T ของคุณ แสดงว่าคุณมี ผิวผสม; และถ้าคุณเห็นแค่ความมันเล็กน้อยจากทุกส่วนบนใบหน้าของคุณ ส่วนใหญ่คุณจะ… ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีผิวผสม ผิวผสม:

กองทุนที่ไม่ได้รับการจัดสรรจะหมดอายุหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

กองทุนที่ไม่ได้รับการจัดสรรจะหมดอายุหรือไม่?

b. การจัดสรรที่หมดอายุ กองทุน ไม่มีแล้วสำหรับภาระผูกพันใหม่ แต่ยังคงมีให้สำหรับการปรับภาระผูกพันและการเบิกจ่าย การจัดสรรยังคงมีอยู่สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้เป็นเวลาห้าปี โดยไม่คำนึงถึงหมวดหมู่การจัดสรร เงินทุน O&M ดีสำหรับนานแค่ไหน การดำเนินงานและการบำรุงรักษา (O&M) กองทุนมีให้สำหรับ 1 ปี การจัดสรรจัดซื้อ 3 ปี และกองทุนก่อสร้าง 5 ปี กองทุน RDT&E อยู่ได้นานแค่ไหน ใช่ กองทุน RDT&E เป็น "