วิ่ง การแข่งขัน 5K ทั้งหมดอาจเป็นไปไม่ได้ แต่นักวิ่งระยะสั้นสามารถฝึกให้วิ่ง 5K ได้โดยยากเล็กน้อย ในฐานะหนึ่งในการแข่งขันระยะทางที่สั้นที่สุด 5K ไม่จำเป็นต้องฝึกหนักถึงหกเดือน … ช่วงเวลา การวิ่งตามจังหวะ และช่วงพักการเดินสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนจากนักวิ่งระยะสั้นเป็นนักวิ่งระยะไกลได้
นักวิ่งระยะสั้นควรวิ่ง 5K หรือไม่
รถไฟวิ่งระยะสั้นที่ต้องอาศัยกำลังและความเร็ว ในทางตรงกันข้าม นักวิ่ง 5K ต้องการความอดทนมากขึ้น แม้จะมีความแตกต่างเหล่านี้ นักวิ่งระยะสั้นสามารถวิ่งได้ 5K แต่จะได้รับประโยชน์จากการฝึกความอดทนโดยเฉพาะ
การวิ่งระยะไกลส่งผลเสียต่อนักวิ่งระยะสั้นหรือไม่
Q: การวิ่งระยะไกลส่งผลต่อนักวิ่งระยะสั้นอย่างไร? มันปรับปรุงและสร้างความอดทนจริง ๆ หรือไม่ มันสร้างความเสียหายหรือเปลี่ยนแปลงกล้ามเนื้อกระตุกเร็วหรือไม่? ตอบ: คำตอบสั้น ๆ คือ มันอาจช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ แต่จะไม่ช่วยอะไรมากสำหรับกล้ามเนื้อกระตุกเร็วของคุณ
Sprint 5K ใช้เวลานานแค่ไหน
สำหรับมือใหม่ การวิ่ง 5K ให้ได้ภายใน 30 นาทีเป็นไปที่ดี เวลาเฉลี่ยคือ ระหว่าง 30 ถึง 40 นาที สำหรับน้องใหม่ที่เป็นญาติ
5K ใน 27 นาทีจะดีไหม
เวลาและฝีก้าวโดยเฉลี่ย
นักวิ่งรายวันสามารถตั้งเป้าให้ครบหนึ่งไมล์ได้ในเวลาประมาณ 9 ถึง 12 นาที ซึ่งหมายความว่าคุณจะจบ 5K ในเวลาประมาณ 28 ถึง 37 นาที คนเดินเตาะแตะสามารถคาดหวังให้ครบหนึ่งไมล์ในเวลาประมาณ 15 ถึง 20 นาที การเดินด้วยความเร็วที่รวดเร็วจะช่วยให้คุณจบ 5K ได้ในเวลาประมาณเครื่องหมายชั่วโมง