อาบน้ำเย็น (หรืออาบน้ำเย็น) ถือเป็นหนึ่งในเทคนิคการแฮ็กชีวภาพที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดที่อาจให้ประโยชน์ในการเผาผลาญแคลอรี่ของเทอร์โมเจเนซิสด้วยความเย็น การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแม้อุณหภูมิแวดล้อมที่ลดลงเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มอัตราที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้
เทอร์โมเจเนซิสเย็นเผาผลาญแคลอรีกี่แคล?
การศึกษาพบว่าการสัมผัสความเย็นสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ทุกที่ตั้งแต่ 8 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ ขึ้นอยู่กับตัวแปรจำนวนหนึ่ง รวมถึงระดับและระยะเวลาของการสัมผัส ตัวสั่น อาหารการกิน และปัจจัยทางสรีรวิทยา เช่น อายุ เพศ และมวลไขมัน
การกระโดดแบบเย็นทำงานหรือไม่
เมื่อคุณลงเล่นน้ำในสระแช่ตัวเย็นๆ น้ำที่แช่เย็นจะทำให้เส้นประสาทที่ล้อมรอบข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณชาทันที ทำให้ฮอร์โมนและเอ็นดอร์ฟินหลั่งออกมา การหลั่งของฮอร์โมนและเอ็นดอร์ฟินทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด ซึ่งบรรเทาอาการอักเสบและบรรเทาความเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดข้อ
เป็นหวัดช่วยลดน้ำหนักได้ไหม
แค่ การเป็นหวัดไม่ได้แปลว่าน้ำหนักลดอย่างยั่งยืน นอกจากนี้ แม้ว่าฮอร์โมนกระตุ้นที่ทำให้ตัวสั่นดูเหมือนจะให้ประโยชน์เช่นเดียวกันกับการออกกำลังกาย แต่จะไม่ทิ้งผลกระทบที่ยั่งยืนต่อการเผาผลาญของเราเหมือนกับการไปออกกำลังกายที่โรงยิมเป็นประจำ
ความเย็นเร่งการเผาผลาญหรือไม่
ความเย็นส่งผลต่อระบบเผาผลาญอย่างไร ? เพราะเราต้องรักษาร่างกายให้อยู่ที่ประมาณ 98 องศาฟาเรนไฮต์ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นทำให้เรา เผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเพื่อสร้างความร้อนที่เพียงพอ.