การกดลงของไขว้คืออะไร?

สารบัญ:

การกดลงของไขว้คืออะไร?
การกดลงของไขว้คืออะไร?
Anonim

การกดลงเป็นการฝึกความแข็งแรงที่ใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไขว้ที่หลังแขน การฝึกเสร็จสิ้นโดยการกดวัตถุลงไปต้านแรงต้าน แบบฝึกหัดนี้เป็นตัวอย่างของหน้าที่หลักของ triceps การขยายข้อต่อข้อศอก

การกดลงของ tricep ทำงานอย่างไร

ท่าบริหาร Tricep กล้ามเนื้อทั่วร่างกายส่วนบนของคุณ .แม้ว่าท่า Tricep Pushdown จะเป็นการออกกำลังแบบแยกซึ่งเน้นที่ Triceps ของคุณ แต่พวกมันจะกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ เพื่อทำให้คงตัว เช่น glutes, lats, abs, traps และ pecs ของคุณ

กดลง tricep ไหนดีที่สุด

การกดลงของเชือกอยู่ในอันดับที่ 5 และจากการกดลงของแท่งตรงเป็นหมายเลขหก ดังนั้น การกดลงของเชือก ถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าการกดลงด้วยแท่งตรงในการทำงานกล้ามเนื้อไขว้

ฉันใช้อะไรแทนการกดลงของไขว้ได้บ้าง

11 ทางเลือกการกดลง Triceps ที่ดีที่สุด

  1. ส่วนต่อขยายสายเคเบิล. …
  2. กระโหลกหัว. …
  3. ไทรเซ็ปส์คิกแบ็ค. …
  4. ท่ายืน barbell triceps kickbacks. …
  5. จุ่มบาร์ขนาน. …
  6. เบนช์ดิป. …
  7. แท่นกดปิดกริป …
  8. วิดพื้นเพชร

ท่าบริหารกล้ามเนื้อไตรเซ็ปที่ดีที่สุดคืออะไร

นี่คือ 10 ท่าออกกำลังกาย Tricep ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย

  1. แท่นกดแบบกริป แบบฝึกหัด tricep นี้ไม่เพียงทำงานในพื้นที่เป้าหมายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้หน้าอกและแกนกลางของคุณดีขึ้นด้วย …
  2. กดลง Tricep Cable Rope …
  3. ยืดไขว้แขน. …
  4. Tricep Dips. …
  5. วิดพื้นเพชร. …
  6. ม้านั่งดิป. …
  7. ส่วนขยายเหนือศีรษะแขนเดียว. …
  8. วิดพื้นแบบมาตรฐาน
บทความที่น่าสนใจ
เคลลี่ รัทเธอร์ฟอร์ด กับ แมทธิว ตกลงกันวันที่?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามผู้นำ

เคลลี่ รัทเธอร์ฟอร์ด กับ แมทธิว ตกลงกันวันที่?

Kelly Rutherford และ Matthew Settle Kelly Rutherford (Lily van der Woodsen) และ Matthew Settle (Rufus Humphrey) มีความสัมพันธ์กันในหน้าจอเช่นกัน และ พวกเขาถูกลือกันว่าออกเดทกันในชีวิตจริงด้วย. … ในปี 2017 ห้าปีหลังจาก Gossip Girl จบลง Rutherford โพสต์ข้อความอวยพรวันเกิดอันแสนหวานสำหรับ Settle บน Instagram Matthew Settle และ Kelly Rutherford อยู่ด้วยกันหรือไม่ ในขณะที่การแต่งงานครั้งที่ 3 ของลิลี่กับรูฟัสไม่ได้จบลงด้วยเรื่อง Gossip Girl แต่ก็เป็นแรงบันดาลใจให้ชีวิตจริงข

Kecleon เป็นโปเกมอนที่ดีหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามผู้นำ

Kecleon เป็นโปเกมอนที่ดีหรือไม่?

Kecleon สามารถพบได้ในป่าบนเส้นทาง 118, 119, 120, 121, 122, และ 123 … โดยรวมแล้ว ในขณะที่ใช้ได้เฉพาะในช่วงท้ายเกมเท่านั้น Kecleon คือ a โปเกมอนที่ยอดเยี่ยมที่มีและยากที่จะฆ่าถ้าไม่ใช่เป็นไปไม่ได้ พร้อมเพลงฮิตพิเศษ ฉันควรใช้ Kecleon หรือไม่ ช่วงต้นเกม โดยทั่วไปควรใช้ Kecleon เพื่อรบกวนโปเกมอนที่เทอะทะด้วยการครอบคลุมด้านมืด / การต่อสู้ ในขณะที่แทงค์โจมตี … ใช้ Protean ให้เกิดประโยชน์ เช่น ใช้ Shadow Sneak ต่อหน้าประเภท Fighting หรือใช้ Drain Punch เพื่อป้องกันไม่ให้สาย Da

คาเปอร์ทดแทนอะไรดี?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามผู้นำ

คาเปอร์ทดแทนอะไรดี?

ตัวสำรองที่ดีที่สุด? มะกอกเขียวสับ! ใช้มะกอกเขียวขนาดใหญ่บรรจุน้ำถ้าคุณหาเจอ - และอย่าได้แบบที่เติม! พวกเขาสามารถเลียนแบบรสเค็มของเคเปอร์ สับให้ละเอียด จากนั้นใช้มะกอกสับ 1 ช้อนโต๊ะแทนเคเปอร์ 1 ช้อนโต๊ะ ใช้อะไรแทนเคเปอร์ในสูตรได้บ้าง จนกว่าจะถึงตอนนั้น ต่อไปนี้คือสินค้าทดแทน 9 รายการสำหรับเคเปอร์เพื่อใช้ในเร็วๆ นี้ มะกอกเขียว.