การกดลงเป็นการฝึกความแข็งแรงที่ใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไขว้ที่หลังแขน การฝึกเสร็จสิ้นโดยการกดวัตถุลงไปต้านแรงต้าน แบบฝึกหัดนี้เป็นตัวอย่างของหน้าที่หลักของ triceps การขยายข้อต่อข้อศอก
การกดลงของ tricep ทำงานอย่างไร
ท่าบริหาร Tricep กล้ามเนื้อทั่วร่างกายส่วนบนของคุณ .แม้ว่าท่า Tricep Pushdown จะเป็นการออกกำลังแบบแยกซึ่งเน้นที่ Triceps ของคุณ แต่พวกมันจะกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ เพื่อทำให้คงตัว เช่น glutes, lats, abs, traps และ pecs ของคุณ
กดลง tricep ไหนดีที่สุด
การกดลงของเชือกอยู่ในอันดับที่ 5 และจากการกดลงของแท่งตรงเป็นหมายเลขหก ดังนั้น การกดลงของเชือก ถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าการกดลงด้วยแท่งตรงในการทำงานกล้ามเนื้อไขว้
ฉันใช้อะไรแทนการกดลงของไขว้ได้บ้าง
11 ทางเลือกการกดลง Triceps ที่ดีที่สุด
- ส่วนต่อขยายสายเคเบิล. …
- กระโหลกหัว. …
- ไทรเซ็ปส์คิกแบ็ค. …
- ท่ายืน barbell triceps kickbacks. …
- จุ่มบาร์ขนาน. …
- เบนช์ดิป. …
- แท่นกดปิดกริป …
- วิดพื้นเพชร
ท่าบริหารกล้ามเนื้อไตรเซ็ปที่ดีที่สุดคืออะไร
นี่คือ 10 ท่าออกกำลังกาย Tricep ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย
- แท่นกดแบบกริป แบบฝึกหัด tricep นี้ไม่เพียงทำงานในพื้นที่เป้าหมายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้หน้าอกและแกนกลางของคุณดีขึ้นด้วย …
- กดลง Tricep Cable Rope …
- ยืดไขว้แขน. …
- Tricep Dips. …
- วิดพื้นเพชร. …
- ม้านั่งดิป. …
- ส่วนขยายเหนือศีรษะแขนเดียว. …
- วิดพื้นแบบมาตรฐาน