แทนที่จะเคลื่อนไหวข้อเดียว คุณสามารถใช้เครื่องขับดัน (และใช้งานหนักตลอดทาง) เพื่อสร้างความแข็งแรง เพิ่มกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ ทั้งหมด พร้อมกัน
แรงขับดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่
ท่าขับดันเป็นท่าผสมเนื่องจากใช้ข้อต่อมากกว่าหนึ่งข้อและรวมท่านั่งยองด้านหน้าและท่ากดเหนือศีรษะ เครื่องขับดันต้องการให้คุณเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณให้ดีขึ้น พวกเขายังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของคุณ
ออกกำลังกายอะไรเผาผลาญไขมันมากที่สุด
HIIT เป็นวิธีเผาผลาญไขมันในร่างกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอันดับหนึ่ง เป็นวิธีแอโรบิกแบบเข้มข้นซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบวิ่งเร็วหรือแบบทาบาตะที่ออกแบบมาเพื่อปรับสภาพร่างกายในเวลาน้อยกว่าคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำในสภาวะคงที่
คนขับดันน้ำหนักเท่าไหร่
สามนาทีที่ 95 ปอนด์ คือหมายเลขที่คุณควรยิงให้ได้ หากคุณใช้เวลามากกว่า 10 นาที แต่อย่ากลัวที่จะลดน้ำหนักและพยายามกลับขึ้นไป แบบฟอร์มเป็นกุญแจสำคัญ คุณไม่ต้องการเสี่ยงต่อการบาดเจ็บโดยปล่อยให้เทคนิคของคุณพัง
แรงขับดีกว่าหมอบไหม
thrusters หนัก สามารถปรับปรุงความสามารถของนักกีฬายกเพื่อ (1) ได้รับการทำความสะอาดในตำแหน่งที่ดีขึ้น (2) เพิ่มความแข็งแกร่ง-ความเร็วจากด้านล่างของหมอบและ (3) ช่วยให้นักยกสร้างสมดุลที่ดีขึ้นทั้งในตำแหน่งการรับและการกู้คืนที่สะอาดและกระตุก (แรงในแนวตั้ง).