7 วิธีบรรเทาอาการปวดหลังอย่างเป็นธรรมชาติ
- ดื่มแก้อักเสบได้ทุกวัน …
- หลับเร็วขึ้นและหลับนานขึ้น …
- หลีกเลี่ยงการยืนนิ่งเป็นเวลานาน …
- ยืดข้อต่อและเนื้อเยื่ออ่อนเบาๆ ด้วยโยคะ …
- ลองทำสมาธิ …
- ประคองร่างกายในสระน้ำอุ่น …
- เก็บแผ่นแปะความร้อนที่เปิดใช้งานตัวเองให้สะดวก
วิธีบรรเทาอาการปวดหลังที่เร็วที่สุดคืออะไร
การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ความร้อนและความเย็น เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหลัง ก้อนน้ำแข็งมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อมีคนใช้โดยตรงหลังจากได้รับบาดเจ็บ เช่น ความเครียด การประคบเย็นด้วยผ้าขนหนูโดยตรงที่หลังสามารถลดการอักเสบได้
ปวดหลังอย่างไร
นี่คือขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพ:
- หลีกเลี่ยงการนอนพัก ผลการศึกษาพบว่าการนอนมากเกินไปอาจทำให้ฟื้นตัวช้าลงและเพิ่มความเจ็บปวดได้
- ย้าย. คุณอาจไม่อยากขยับตัวเมื่อเจ็บปวด แต่สิ่งสำคัญคือต้องจัดการให้มากที่สุด
- รักษาท่าทางให้ดี. …
- นอนอย่างมีสติ. …
- ผ่อนคลาย. …
- โทรหาหมอ
หยุดปวดหลังที่บ้านได้อย่างไร
10 วิธีจัดการกับอาการปวดหลังที่บ้าน
- ก้าวต่อไป. คุณอาจไม่รู้สึกเช่นนั้นเมื่อคุณเจ็บปวด …
- ยืดเส้นยืดสาย. กล้ามเนื้อที่แข็งแรงโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องช่วยพยุงหลัง …
- รักษาท่าทางให้ดี …
- รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ …
- เลิกบุหรี่. …
- ลองน้ำแข็งและความร้อน …
- รู้จักยา OTC ของคุณ …
- ถูครีมยา
อาการปวดหลังในผู้หญิงเกิดจากอะไร
ผู้หญิงอาจมีอาการปวดหลังด้วยเนื่องจากไม่ทราบสาเหตุ การเปลี่ยนแปลงโดยทั่วไปในวงจรชีวิตของผู้หญิง เช่น การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร ความไม่สมดุลของฮอร์โมน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น (โดยเฉพาะในช่องท้อง) อาจทำให้เกิดเหตุการณ์ที่นำไปสู่อาการปวดหลังได้หลายครั้ง