ออกกำลังกายที่บ้านเพื่อหน้าอก?

สารบัญ:

ออกกำลังกายที่บ้านเพื่อหน้าอก?
ออกกำลังกายที่บ้านเพื่อหน้าอก?
Anonim

10 สุดยอดท่าออกกำลังกายที่บ้าน

  1. วิดพื้นมาตรฐาน. มันเก่า แต่กู๊ดดี้ …
  2. วิดพื้นง่ายขึ้นเล็กน้อย อดทนกับเรา การวิดพื้นจะเป็นธีมที่สอดคล้องกันในงานชิ้นนี้ แต่เชื่อเราเถอะ มันคุ้มค่า …
  3. วิดพื้นปฏิเสธ. …
  4. วิดพื้นพลัยโอเมตริก …
  5. วิดพื้นกว้าง. …
  6. วิดพื้นเพชร. …
  7. สลับวิดพื้น. …
  8. วิดพื้นขาเดียว

ท่าบริหารหน้าอกแบบไหนที่ได้ผล

Pushups เป็นตัวเลือกที่ชัดเจนที่สุดเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษและสามารถทำได้ทุกที่ นอกจากกล้ามเนื้อหน้าอกแล้ว วิดพื้นยังทำงานกับร่างกายส่วนบนของคุณ ดังนั้นมันจึงควรค่าแก่การเพิ่มกิจวัตรของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการออกกำลังกายของคุณคือส่วนล่างของร่างกายเป็นหลัก (นึกถึงลู่วิ่ง)

สร้างกล้ามหน้าอกแบบไม่มีเวทได้อย่างไร

5 ท่าออกกำลังกายให้หน้าอกใหญ่ขึ้น - ไม่มีอุปกรณ์

  1. ดันอัพ. วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ยอดเยี่ยมที่กระทบหน้าอกและแขนของคุณ …
  2. ปฏิเสธ PUSH-UPS การวิดพื้นการปฏิเสธเป็นรุ่นที่ยากกว่าของการวิดพื้นพื้นฐาน …
  3. ไดมอนด์พุชอัพ. …
  4. ดันขึ้นถือ. …
  5. ดันขึ้นกว้าง

3 แบบฝึกหัดสำหรับหน้าอกคืออะไร

ลองฝึกอก 3 ท่านี้สำหรับมือใหม่

  1. ดัมเบลม้านั่งกด. หลังจากเลือกชุดตุ้มน้ำหนักที่คุณสามารถยกได้อย่างสบายแล้ว ให้นอนราบบนม้านั่งเรียบพร้อมถือดัมเบลล์ไว้ในมือแต่ละข้าง …
  2. เครื่องผีเสื้อ. …
  3. วิดพื้น.

ฉันจะสร้างเพซให้เร็วได้อย่างไร

ท่าบริหารหน้าอกอื่นๆ ที่คุณควรพิจารณาเพิ่มในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ได้แก่ ท่านั่งดัมเบลฟลาย, แท่นกด, แท่นกดดัมเบลเอียง, เครื่องกดหน้าอกแบบนั่งและกดปฏิเสธเครื่อง ท่าออกกำลังกายแต่ละท่าเหล่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและทำให้หุ่นดูกระชับขึ้น

บทความที่น่าสนใจ
เป็นคำที่มีความหมายหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

เป็นคำที่มีความหมายหรือไม่?

1. เพื่อทำเครื่องหมาย; บ่งบอกถึง: ขมวดคิ้วที่แสดงถึงความไม่อดทนที่เพิ่มขึ้น 2. เพื่อใช้เป็นสัญลักษณ์หรือชื่อแทนความหมาย signify: ไฟสีเหลืองกะพริบแสดงถึงความระมัดระวัง Denotable หมายถึงอะไร : สามารถแสดงได้. ความหมายของ Docklands คืออะไร อังกฤษ.

เมื่อบีทรูทอ่อนตัว?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

เมื่อบีทรูทอ่อนตัว?

การเปลี่ยนแปลงในพื้นผิว บีทรูทสดแน่นมาก (ฉันมักจะตรวจสอบหัวบีทเพื่อความแน่นเมื่อซื้อ) เมื่อมันเริ่มนิ่มขึ้นเล็กน้อย คุณควร ใช้พวกมันภายในหนึ่งหรือสองวัน ท็อปส์ซู ถ้าหัวบีตอ่อน อ่อน หรือนิ่ม ก็ถึงเวลาที่มันจะต้องไปแล้ว คุณชุบหัวบีตอ่อนได้อย่างไร คืนชีพ ฟื้นฟูหัวบีทที่อ่อนล้าหรืออ่อนล้าด้วยการแช่ในน้ำเย็น ใช้หัวบีทพิเศษโดยการคั่วให้สุก … หัวผักกาดดองได้ เปลือกบีทและบีทที่หั่นฝอยสามารถใช้ทำสีย้อมธรรมชาติได้ ถูมือด้วยเกลือเพื่อขจัดคราบใดๆ หัวบีทใช้ทาปากและบลัชไ

ความสามารถในการเข้าถึงบน iphone x อยู่ที่ไหน
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

ความสามารถในการเข้าถึงบน iphone x อยู่ที่ไหน

หากต้องการเข้าถึงรายการที่ด้านบน ให้ปัดลงที่ขอบด้านล่างของหน้าจอ หรือปัดขึ้นและลงอย่างรวดเร็วจากขอบด้านล่างของหน้าจอการเข้าถึงถูกปิดโดยค่าเริ่มต้น หากต้องการเปิดใช้งาน ให้ไปที่ การตั้งค่า > การช่วยการเข้าถึง > แตะ แล้วเปิดการเข้าถึง iPhone X มีความสามารถเข้าถึงได้หรือไม่ ข่าวดีก็คือ ความสามารถในการเข้าถึงไม่ได้หายไปพร้อมกับ iPhone X แต่มันต่างกันมาก ตอนนี้ คุณจะต้องเปิดคุณสมบัติด้วยตนเอง: