หากไม่มีการฝึกเป็นประจำ การฝึกขับรถยนต์มักจะไม่เกิดผล ด้วยเหตุนี้ เฉพาะผู้ที่มีแรงจูงใจและมุ่งมั่นที่จะเรียนรู้เท่านั้นจึงจะได้รับประโยชน์จาก AT แต่สำหรับผู้ที่เชี่ยวชาญเทคนิคนี้ ได้ผล และสามารถรักษาความเครียดเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คุณควรฝึก autogenic บ่อยแค่ไหน
คำแนะนำ. วางแผนฝึกการฝึกหัดออโตเจนิค อย่างน้อยวันละครั้ง. ใช้เวลาเพียง 8 นาที
ฝึกการสะกดจิตอัตโนมัติหรือไม่
การฝึกอัตโนมัติคือ เทคนิคการสะกดจิตตัวเอง พัฒนาโดย Dr H. H. Sultz นักประสาทวิทยาชาวเยอรมัน เทคนิคนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดทางจิต 6 ชุดที่ใช้กระตุ้นความรู้สึกอบอุ่นและหนักหน่วงทางร่างกาย
เป็นหลักฐานการฝึกอัตโนมัติหรือไม่
การฝึกแบบออโตเจนิคดูเหมือนจะเป็นการบำบัดที่มีแนวโน้มว่าจะปรับปรุงความผาสุกทางจิตใจและคุณภาพชีวิตในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพร่างกายเรื้อรัง แต่ ไม่มีรายงานล่าสุดที่รวบรวมหลักฐานที่มีอยู่ในประชากรกลุ่มนี้.
เมื่อไหร่ควรฝึกออโต้เจนิค
ในขณะที่เริ่มพัฒนาเป็นวิธีสอนผู้คนให้ผ่อนคลายร่างกายด้วยตนเอง การฝึกอัตโนมัติมัก ใช้ในการให้คำปรึกษาเพื่อจัดการกับอาการวิตกกังวล ซึ่ง Hafeez กล่าวรวมถึงอาการวิตกกังวลทางร่างกายหรือจิตใจ