เช่นเดียวกับรูปแบบอื่นๆ ของ แอโรบิก หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การเต้นรำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการลดน้ำหนัก นอกจากการเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีแล้ว การเต้นยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย … ประโยชน์ด้านสุขภาพบางประการของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ เช่น การเต้น รวมถึง: ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น
เต้นแรงหรือคาร์ดิโอ
เมื่อคุณเต้น คุณต้องขยับร่างกายไปในทิศทางที่แตกต่างกัน ดังนั้นการเคลื่อนไหวที่หลากหลายจะกระตุ้นกล้ามเนื้อขนาดเล็กและกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น โดยการถือตำแหน่งและกระโดดไปรอบๆ การเต้นรำคือ การออกกำลังแบบเน้นความแข็งแกร่งและแบบคาร์ดิโอ.
เต้นคาร์ดิโอคืออะไร
พูดง่ายๆ ก็คือ แดนซ์คาร์ดิโอคือ ใช้การเต้นประเภทต่างๆ เพื่อออกกำลังกายร่างกายของคุณ คำว่า "คาร์ดิโอ" หมายถึงการทำงานเพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย เพิ่มอัตราการเผาผลาญ เผาผลาญแคลอรี และปรับปรุงความแข็งแกร่ง
เต้นคาร์ดิโอหรือเต้นแอโรบิก
การเต้นรำคือ การออกกำลังกายทั้งแบบแอโรบิกและไม่ใช้ออกซิเจน .เรารู้ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ควบคุมน้ำหนัก ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ลดความเสี่ยงของ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และรายการต่อไป
ฉันเต้นเพื่อลดน้ำหนักกี่นาที
ถ้าเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก ตั้งเป้าไปที่ เต้นหนักปานกลางมากกว่า 150 นาที หรือ 75 นาทีของการเต้นรำความเข้มข้นสูงในแต่ละสัปดาห์