ผลไม้แห้งเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดหากคุณรู้สึกท้องผูก เนื่องจากมีไฟเบอร์มากกว่าผลไม้สดต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ของว่างง่ายๆ คือ ลูกเกด โดยมีไฟเบอร์ 7 กรัมต่อถ้วย (เทียบกับองุ่น 1 กรัมใน 1 ถ้วย) นอกจากลูกพรุน ผลไม้แห้ง เช่น มะเดื่อ ลูกเกด และ แอปริคอตแห้งเป็นแหล่งใยอาหารชั้นเยี่ยม.
แอปริคอตแห้งมีฤทธิ์เป็นยาระบายหรือไม่
ผลไม้แห้ง เช่น อินทผาลัม มะเดื่อ ลูกพรุน แอปริคอต และลูกเกด เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีอีกแหล่งหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก “โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกพรุนนั้นยอดเยี่ยมเพราะมันไม่เพียงมีไฟเบอร์สูงเท่านั้น แต่ยังมีซอร์บิทอลซึ่ง เป็นยาระบายตามธรรมชาติ” Prather กล่าว
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินแอปริคอตแห้งมากเกินไป
แอปริคอตแห้ง
ขนมหวานเหล่านี้ มีน้ำตาลสูงที่เรียกว่าฟรุกโตส ซึ่งจะทำให้คุณปวดท้องได้หากคุณกินมากเกินไป
ฉันควรกินแอปริคอตแห้งกี่ผลในหนึ่งวัน
เห็นได้ชัดว่าแอปริคอตแห้งนับเป็น 1 ใน 5 ของคุณต่อวัน ส่วนที่แนะนำคือ 30gms (3 หรือ 4 แอปริคอต) ผลไม้แห้งทั้งหมดมีคุณสมบัติทางโภชนาการเช่นเดียวกับผลไม้สดดั้งเดิม ในความเป็นจริง น้ำหนักสำหรับน้ำหนักแบบแห้งประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ และไฟเบอร์มากกว่าวัตถุดิบดั้งเดิม
อาหารอะไรทำให้คุณอึทันที
15 อาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณอึ
- แอปเปิ้ล. แอปเปิลเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี โดยมีแอปเปิลลูกเล็กหนึ่งผล (5.3 ออนซ์หรือ149 กรัม) ให้ไฟเบอร์ 3.6 กรัม (2) …
- ลูกพรุน. ลูกพรุนมักใช้เป็นยาระบายตามธรรมชาติ และด้วยเหตุผลที่ดี …
- กีวี. …
- เมล็ดแฟลกซ์. …
- ลูกแพร์. …
- ถั่ว. …
- รูบาร์บ. …
- อาร์ติโช้ค