การจดบันทึกช่วยคลายความกังวลได้หรือไม่?

สารบัญ:

การจดบันทึกช่วยคลายความกังวลได้หรือไม่?
การจดบันทึกช่วยคลายความกังวลได้หรือไม่?
Anonim

ไม่ว่าคุณจะจัดการกับความเครียดจากการเรียน ความเหนื่อยหน่ายจากการทำงาน การเจ็บป่วย หรือความวิตกกังวล การจดบันทึกสามารถช่วยได้หลายวิธี: มันลดความวิตกกังวลของคุณ การจดบันทึกความรู้สึกเชื่อมโยงกับความทุกข์ทางจิตใจที่ลดลง

ฉันควรจดบันทึกเกี่ยวกับความวิตกกังวลอย่างไร

ต่อไปนี้คือข้อความเตือนในวารสารเพื่อช่วยให้คุณคลายความกังวล:

  • อธิบายช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเติมเต็ม …
  • ถ้าฉันให้สัญญากับตัวเองได้สักอย่างก็คงจะเป็น…
  • เขียนจดหมายถึงร่างกาย
  • ความกังวลของฉันมีเสียง หน้าตา และรู้สึกอย่างไรกับฉัน
  • ในตอนเช้าฉันคิดอะไรเป็นอย่างแรก? …
  • ฉันเบื่อ…
  • วันนี้ ขอบคุณ…

การจดบันทึกช่วยลดความเครียดได้อย่างไร

การจดบันทึกช่วยลดความเครียดได้ โดยทำหน้าที่เป็นการหลบหนีหรือปลดปล่อยอารมณ์ของความคิดและความรู้สึกด้านลบ ผลการศึกษาในปี 2011 เน้นย้ำถึงผลดีของการทำบันทึกประจำวันที่มีต่อวัยรุ่นที่มีปัญหากับความกังวลและความสงสัยในตนเองก่อนทำข้อสอบ

การจดบันทึกช่วยเรื่องโรคตื่นตระหนกหรือไม่

การเขียนวารสารเป็นเทคนิคการเผชิญปัญหาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณจัดการกับชีวิตที่เป็นโรคตื่นตระหนกได้ คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ สำรวจอารมณ์ของคุณ และจัดการความรู้สึกเครียดของคุณได้

การทำบันทึกประจำวันช่วยได้จริงหรือ

การทำวารสารอาจมีผลด้วยเหตุผลหลายประการ และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่หลากหลาย มันสามารถช่วย คุณเคลียร์หัวของคุณ เชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรม และแม้กระทั่งยับยั้งหรือลดผลกระทบของความเจ็บป่วยทางจิต!

บทความที่น่าสนใจ
สายลากหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

สายลากหมายความว่าอย่างไร?

1. สายลาก - (ทะเล) เชือกที่ใช้ลาก . สายลาก เชือกลาก สายลาก. การเดินเรือ การเดินเรือ การเดินเรือ - งานของกะลาสีเรือ เส้น - บางสิ่ง (เช่นเชือกหรือเชือก) ที่ยาวและบางและยืดหยุ่น "ราวตากผ้า" ลากจูงคืออะไร สายที่ใช้ ในการลากเรือหรือยานพาหนะ.

Cubbies หมายความว่าไง?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

Cubbies หมายความว่าไง?

เรา.: เล็กๆ สบายๆ (สำหรับซ่อนหรือเก็บของ): cubbyhole เด็กผู้ชายที่เข้ามาแต่ละคนตั้งชื่อให้ จ่าย 6 เซ็นต์ รับกุญแจ หยิบหมวก หนังสือ และแจ็กเก็ต (ถ้ามี) อยู่ในลูกของตัวเองในคืนนี้- ทำไมถึงเรียกว่าลูกเสือ จากคำว่าปากกาสำหรับสัตว์หรือไก่ มาเทอมที่โอนแล้วสำหรับตะกร้า ใน ปราสาท มีรูถูกสร้างขึ้นในผนังห้องของครอบครัว ซึ่งใหญ่พอที่จะอุ้มทารกไว้ในอ้อมกอดของมันได้ (ตะกร้า) ดังนั้นคำว่า "

คางขึ้นบาร์สูงแค่ไหน?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

คางขึ้นบาร์สูงแค่ไหน?

ไม่มีกฎเกณฑ์มาตรฐานสำหรับความสูงของแถบดึงขึ้น แนวทางที่ดีคือการติดตั้ง ขั้นต่ำ 20″ (50 ซม.) ใต้เพดาน และอยู่เหนือพื้นให้สูงพอที่จะให้ผู้ใช้ห้อยเข่าเต็มที่และไม่มีเท้า แตะพื้น คางขึ้นควรหนาแค่ไหน 1.25″ คือขนาดมาตรฐานสำหรับแถบเลื่อน สิ่งที่บางกว่านั้นอาจทำให้คุณมีปัญหาด้านความเสถียรและ/หรือความทนทาน แท่งขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยจะไม่ทำให้เกิดความแตกต่างจนสังเกตได้ จนกว่าคุณจะเพิ่มขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 2 นิ้ว ซึ่งเป็นมาตรฐานสำหรับกริปบาร์แบบอ้วนหรือที่เรียกว่าแท่งหนา ก้มห