ใช่ ข้อดีอย่างหนึ่งของการกระโดดเชือกคือ สร้างกล้ามเนื้อ Cody Braun, CPT ผู้ช่วยผู้จัดการฝ่ายฟิตเนสที่ Beachbody กล่าว กล้ามเนื้อนั้นทำให้คุณแข็งแรงขึ้นทั้งในและนอกโรงยิมและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ และนี่คือกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ … เพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมัน
กระโดดเชือกจะสูญเสียกล้ามเนื้อไหม
คุณสามารถสูญเสียกล้ามเนื้อเมื่อกระโดดเชือก. เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงจนต้องใช้เชื้อเพลิงมากขึ้น และอาจเกิดจากการสลายของกล้ามเนื้อบางส่วน
กระโดดเชือกสร้างกล้ามเนื้ออะไร
กระโดดเชือกจะทำงาน กล้ามเนื้อน่อง, กล้ามเนื้อสี่เท้า, เอ็นร้อยหวาย, กล้ามเนื้อก้น, หน้าท้อง, กล้ามเนื้อเฉียง, ปลายแขน, ลูกหนู, ไขว้, ไหล่, กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อหน้าอก คุณไม่เพียงแค่สร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนล่างของคุณ แต่คุณยังใช้ร่างกายส่วนบนทั้งหมดเพื่อควบคุมแรงเมื่อคุณเหวี่ยงเชือก
กระโดดเชือกทำให้ขาใหญ่ขึ้นไหม
แม้ว่า กระโดดเชือกไม่สามารถกำหนดเป้าหมายต้นขาของคุณได้โดยเฉพาะ แต่ก็สามารถใช้เป็นกิจวัตรในการออกกำลังกายแบบเต็มตัว รวมถึงต้นขาของคุณด้วย คุณสามารถใช้วิธีการออกกำลังกายนี้เพื่อปรับปรุงความอดทนของหัวใจและกระชับร่างกาย การกระโดดเชือกช่วยให้หัวใจเต้นแรงและยังช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง
กระโดดเชือกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนานแค่ไหน
“ทำงานด้วยการกระโดดเชือกเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณในรอบวันเว้นวัน” Ezekh แนะนำผู้เริ่มต้นตั้งเป้าไว้ครั้งละหนึ่งถึงห้านาที สามครั้งต่อสัปดาห์ ผู้ออกกำลังกายขั้นสูงสามารถลอง 15 นาที และค่อยๆ พัฒนาไปสู่การออกกำลังกาย 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์