น้ำหนักปอนด์ควรเริ่มด้วยอะไร?

สารบัญ:

น้ำหนักปอนด์ควรเริ่มด้วยอะไร?
น้ำหนักปอนด์ควรเริ่มด้วยอะไร?
Anonim

Booker แนะนำให้ผู้หญิงเริ่มต้นด้วย ตุ้มน้ำหนัก 5 ถึง 10 ปอนด์สองตัว สองตัว และผู้ชายเริ่มต้นด้วยชุดตุ้มน้ำหนัก 10 ถึง 20 ปอนด์สองตัว

เริ่มยกน้ำหนักได้เท่าไหร่

เริ่มเบาด้วย แค่ตุ้มน้ำหนัก 1- หรือ 2 ปอนด์ หากคุณต้องการ คุณอาจลองออกกำลังแบบไม่มีน้ำหนักก็ได้ เนื่องจากคุณยังคงยกน้ำหนักแขนและขาของคุณอยู่ เพิ่มน้ำหนักของคุณค่อยๆ ยกมากเกินไปเร็วเกินไปเป็นสูตรสำหรับการบาดเจ็บ

ตุ้มน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นคืออะไร

ซื้อดัมเบล คู่ 10lb (4กก. หรือ 5กก.) และ 20lb (9กก. หรือ 10กก.) ดัมเบล หากคุณเป็นมือใหม่ หากคุณต้องการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน คุณควรเน้นการออกกำลังกายแบบผสม คุณไม่ควรกังวลกับการทำลอนผมแบบไบเซ็ปและอื่นๆ ยกกระชับเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม

น้ำหนัก 5 ปอนด์จะทำอะไรได้บ้าง

ขึ้นห้าปอนด์. "ห้าปอนด์สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเคลื่อนไหวข้างเดียวที่คุณทำงานด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย" เธอกล่าว “แต่คุณต้องพยายามฝึกฝนให้เชี่ยวชาญให้ได้ 5 ปอนด์ก่อนถึงจะขึ้น 10 ได้” หากคุณไม่ขยับขึ้น แสดงว่าคุณกำลังขัดขวางการพัฒนาเกมฟิตเนสของคุณ

ดัมเบล 15 ปอนด์ดีไหม

ดัมเบล 15 ปอนด์เดี่ยว สามารถใช้ฝึกกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกายส่วนบนและส่วนล่างได้ในคราวเดียว … เมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณสามารถถือเดี่ยวน้ำหนัก 15 ปอนด์ในแต่ละมือ

บทความที่น่าสนใจ
เป็นคำที่มีความหมายหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

เป็นคำที่มีความหมายหรือไม่?

1. เพื่อทำเครื่องหมาย; บ่งบอกถึง: ขมวดคิ้วที่แสดงถึงความไม่อดทนที่เพิ่มขึ้น 2. เพื่อใช้เป็นสัญลักษณ์หรือชื่อแทนความหมาย signify: ไฟสีเหลืองกะพริบแสดงถึงความระมัดระวัง Denotable หมายถึงอะไร : สามารถแสดงได้. ความหมายของ Docklands คืออะไร อังกฤษ.

เมื่อบีทรูทอ่อนตัว?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

เมื่อบีทรูทอ่อนตัว?

การเปลี่ยนแปลงในพื้นผิว บีทรูทสดแน่นมาก (ฉันมักจะตรวจสอบหัวบีทเพื่อความแน่นเมื่อซื้อ) เมื่อมันเริ่มนิ่มขึ้นเล็กน้อย คุณควร ใช้พวกมันภายในหนึ่งหรือสองวัน ท็อปส์ซู ถ้าหัวบีตอ่อน อ่อน หรือนิ่ม ก็ถึงเวลาที่มันจะต้องไปแล้ว คุณชุบหัวบีตอ่อนได้อย่างไร คืนชีพ ฟื้นฟูหัวบีทที่อ่อนล้าหรืออ่อนล้าด้วยการแช่ในน้ำเย็น ใช้หัวบีทพิเศษโดยการคั่วให้สุก … หัวผักกาดดองได้ เปลือกบีทและบีทที่หั่นฝอยสามารถใช้ทำสีย้อมธรรมชาติได้ ถูมือด้วยเกลือเพื่อขจัดคราบใดๆ หัวบีทใช้ทาปากและบลัชไ

ความสามารถในการเข้าถึงบน iphone x อยู่ที่ไหน
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

ความสามารถในการเข้าถึงบน iphone x อยู่ที่ไหน

หากต้องการเข้าถึงรายการที่ด้านบน ให้ปัดลงที่ขอบด้านล่างของหน้าจอ หรือปัดขึ้นและลงอย่างรวดเร็วจากขอบด้านล่างของหน้าจอการเข้าถึงถูกปิดโดยค่าเริ่มต้น หากต้องการเปิดใช้งาน ให้ไปที่ การตั้งค่า > การช่วยการเข้าถึง > แตะ แล้วเปิดการเข้าถึง iPhone X มีความสามารถเข้าถึงได้หรือไม่ ข่าวดีก็คือ ความสามารถในการเข้าถึงไม่ได้หายไปพร้อมกับ iPhone X แต่มันต่างกันมาก ตอนนี้ คุณจะต้องเปิดคุณสมบัติด้วยตนเอง: