งีบหลับดีไหม?

สารบัญ:

งีบหลับดีไหม?
งีบหลับดีไหม?
Anonim

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า งีบตอนบ่ายเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ เช่นกัน ไม่จำเป็นต้องรู้สึกเกียจคร้านในการนอนกลางวัน การงีบหลับสั้นๆ ในช่วงบ่ายสามารถเพิ่มความจำ ปรับปรุงประสิทธิภาพงาน เพิ่มอารมณ์ ทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น และบรรเทาความเครียด

งีบ 2 ชั่วโมงนานไปไหม

การงีบหลับยาว 2 ชั่วโมงอาจทำให้คุณรู้สึกมึนงงและรบกวนวงจรการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ ความยาวงีบที่เหมาะสมที่สุดคืองีบหลับสั้นๆ (20 นาที) หรือไม่เกิน 90 นาที การงีบหลับ 2 ชั่วโมงอาจทำให้คุณรู้สึกมึนงงและขัดขวางวงจรการนอนหลับปกติของคุณ

การงีบดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่

ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิจัยกล่าวว่า งีบหลับสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์อาจดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการงีบหลับทุกวันอาจเป็นสัญญาณของการนอนตอนกลางคืนไม่เพียงพอหรือเป็นปัญหาสุขภาพที่แฝงอยู่ ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งกล่าวว่าการงีบหลับควรสั้นกว่า 30 นาทีหรือนานกว่า 90 นาที

งีบทุกวันไม่ดีไหม

ใช่ การงีบหลับบ่อยๆ บ่อยๆ อาจทำให้อายุขัยของคุณสั้นลง การงีบหลับนานกว่าหนึ่งชั่วโมง เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดที่เพิ่มขึ้น ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดเพิ่มขึ้น 27 เปอร์เซ็นต์สำหรับการงีบหลับยาว ขณะที่งีบหลับสั้นในตอนกลางวันเพิ่มความเสี่ยง 7 เปอร์เซ็นต์

ทำไมต้องงีบทุกวัน

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับพบว่าการงีบหลับตอนกลางวันสามารถปรับปรุงสิ่งต่างๆ ได้มากมาย: เพิ่มความตื่นตัว เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ลดความเครียดปรับปรุงการรับรู้ ความแข็งแกร่ง ทักษะยนต์และความแม่นยำ เพิ่มชีวิตเพศของคุณ ช่วยในการลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย อารมณ์ของคุณสดใส และเพิ่มหน่วยความจำ

บทความที่น่าสนใจ
มิโซรัมในแผนที่อินเดียอยู่ที่ไหน
อ่านเพิ่มเติม
คำถามยอดนิยม

มิโซรัมในแผนที่อินเดียอยู่ที่ไหน

เกี่ยวกับมิโซรัม รัฐที่ไม่มีทางออกสู่ทะเลตั้งอยู่ใน อินเดียตะวันออกเฉียงเหนือ ล้อมรอบด้วยทางทิศตะวันตกติดกับ Chittagong Hill Tracts (Chittagong Division) ของบังคลาเทศ ทางทิศใต้และทิศตะวันออกโดยรัฐ Chin ของเมียนมาร์ ไปทางเหนือโดยรัฐตริปุระ อัสสัม และมณีปุระของอินเดีย มิโซรัมตั้งอยู่ที่ไหน มิโซรัม ประเทศอินเดีย ตั้งอยู่ใน ภาคตะวันออกเฉียงเหนือของประเทศ และล้อมรอบด้วยเมียนมาร์ (พม่า) ไปทางทิศตะวันออกและทิศใต้และบังคลาเทศไปทางทิศตะวันตกและโดยรัฐตริปุระไปทางทิศตะวันตกเฉียงเ

ดยุคและดัชเชสยังมีอยู่ไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามยอดนิยม

ดยุคและดัชเชสยังมีอยู่ไหม?

ปัจจุบันมี ดยุคห้าตัวและดัชเชสสี่ตัวในตัวเอง ขวา อังกฤษยังมีดยุคและเอิร์ลอยู่ไหม และนี่เป็นเพียงรอยขีดข่วนบนพื้นผิวของเจ้าของที่ดินของชนชั้นสูงในอังกฤษเท่านั้น มี เพียง 24 ดุ๊กที่ไม่ใช่ราชวงศ์ (22 คนในจำนวนนี้มีที่ดินเป็นเจ้าของ) และมาควิส 34 คน (14 คนเป็นเจ้าของที่ดินในอังกฤษ) แต่จากข้อมูลของ Debrett ปัจจุบันมีเอิร์ล 191 เอิร์ล 115 Viscounts และ 435 Barons – รวมประมาณ 800 คน ยังมีดัชเชสในอังกฤษอยู่หรือเปล่า ราชวงศ์ในปัจจุบันมีลำดับความสำคัญเหนือกว่าผู้ปกครอง (น

จอห์น เครซี่ตายไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามยอดนิยม

จอห์น เครซี่ตายไหม?

ในฉากจบของ Man on fire เครซี่พบชายหลักที่ทำการลักพาตัวพีต้า เขาพยายามจะฆ่าเขา แต่แดเนียลแจ้งเขาว่าพีต้ายังมีชีวิตอยู่ … เครซี่ยอมจำนนต่อคนของแดเนียลแต่ยอมจำนนต่อบาดแผลระหว่างการเดินทาง เครซี่เสียชีวิตระหว่างขับรถกลับ ก่อนที่เขาจะได้พบกับแดเนียล จอห์น เครซี่ตัวจริงตายยังไง Creasy และ Lisa Ramos ขับรถไปที่จุดนัดพบและการแลกเปลี่ยนเกิดขึ้นซึ่งเขาบอกลา Pita ภายในรถ เครซี่ ยอมจำนนต่อบาดแผลกระสุนปืนซ้ำแล้วซ้ำเล่า เขาได้รับก่อนหน้านี้ อย่างสงบสุขกับตัวเองและตายเพราะบาดแผลของเข