ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า งีบตอนบ่ายเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ เช่นกัน ไม่จำเป็นต้องรู้สึกเกียจคร้านในการนอนกลางวัน การงีบหลับสั้นๆ ในช่วงบ่ายสามารถเพิ่มความจำ ปรับปรุงประสิทธิภาพงาน เพิ่มอารมณ์ ทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น และบรรเทาความเครียด
งีบ 2 ชั่วโมงนานไปไหม
การงีบหลับยาว 2 ชั่วโมงอาจทำให้คุณรู้สึกมึนงงและรบกวนวงจรการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ ความยาวงีบที่เหมาะสมที่สุดคืองีบหลับสั้นๆ (20 นาที) หรือไม่เกิน 90 นาที การงีบหลับ 2 ชั่วโมงอาจทำให้คุณรู้สึกมึนงงและขัดขวางวงจรการนอนหลับปกติของคุณ
การงีบดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่
ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิจัยกล่าวว่า งีบหลับสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์อาจดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการงีบหลับทุกวันอาจเป็นสัญญาณของการนอนตอนกลางคืนไม่เพียงพอหรือเป็นปัญหาสุขภาพที่แฝงอยู่ ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งกล่าวว่าการงีบหลับควรสั้นกว่า 30 นาทีหรือนานกว่า 90 นาที
งีบทุกวันไม่ดีไหม
ใช่ การงีบหลับบ่อยๆ บ่อยๆ อาจทำให้อายุขัยของคุณสั้นลง การงีบหลับนานกว่าหนึ่งชั่วโมง เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดที่เพิ่มขึ้น ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดเพิ่มขึ้น 27 เปอร์เซ็นต์สำหรับการงีบหลับยาว ขณะที่งีบหลับสั้นในตอนกลางวันเพิ่มความเสี่ยง 7 เปอร์เซ็นต์
ทำไมต้องงีบทุกวัน
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับพบว่าการงีบหลับตอนกลางวันสามารถปรับปรุงสิ่งต่างๆ ได้มากมาย: เพิ่มความตื่นตัว เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ลดความเครียดปรับปรุงการรับรู้ ความแข็งแกร่ง ทักษะยนต์และความแม่นยำ เพิ่มชีวิตเพศของคุณ ช่วยในการลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย อารมณ์ของคุณสดใส และเพิ่มหน่วยความจำ