การมีความดันโลหิตสูงเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงของ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และโรคไตเรื้อรัง เป้าหมายที่แนะนำสำหรับความดันซิสโตลิกสำหรับผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า 65 ปี ที่มีความเสี่ยง 10% หรือสูงกว่าที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่า 130 มม. ปรอท
ฉันจะลดความดันโลหิตตัวบนได้อย่างไร
นี่คือ 17 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับความดันโลหิตของคุณ:
- เพิ่มกิจกรรมและออกกำลังกายมากขึ้น …
- ลดน้ำหนักถ้าคุณน้ำหนักเกิน. …
- ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
- กินโพแทสเซียมมากขึ้นและโซเดียมน้อยลง. …
- กินอาหารแปรรูปน้อยลง. …
- เลิกบุหรี่. …
- ลดความเครียดส่วนเกิน. …
- ลองนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ
ค่าซิสโตลิกสูงหมายความว่าอย่างไร
การวัดนี้สร้างตัวเลขสองตัว - ความดันโลหิตซิสโตลิกและความดันโลหิตไดแอสโตลิก เมื่อตัวเลขเหล่านี้สูงกว่าปกติ คุณจะมี ความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่ออาการ เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
เมื่อ systolic สูงและ diastolic สูง?
ถ้าความดันโลหิตซิสโตลิกของคุณคือ สูงกว่า 130 แต่ความดันโลหิตตัวล่างของคุณต่ำกว่า 80 นั่นเรียกว่าความดันโลหิตสูงซิสโตลิกแบบแยกเดี่ยว เป็นความดันโลหิตสูงที่พบบ่อยที่สุดในผู้สูงอายุ
ค่า systolic หรือ diastolic สูง แย่ไหม
ค่าซิสโตลิกสูง:เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตซิสโตลิกเชื่อมโยงกับอาการหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว โรคไต และการเสียชีวิตโดยรวม สูง diastolic การอ่าน: เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือด
