CSIRO Total Wellbeing Diet ได้รับการออกแบบให้เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและหลายมื้อของเรามีเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกลัว! เครื่องมือดิจิทัลของเราช่วยให้คุณเปลี่ยนอาหารในแผนลดน้ำหนักได้ ดังนั้นคุณเพียงแค่เลือกอาหารมังสวิรัติที่ชอบและ อาหารมังสวิรัติ แล้วเริ่มทำอาหารได้เลย
มังสวิรัติเป็นอาหารที่ยั่งยืนหรือไม่
ในขณะที่ อาหารมังสวิรัติถูกมองว่ายั่งยืนกว่ามาก การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อยสามารถมีการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ต่ำกว่าได้
มังสวิรัติกินอะไรเพื่อลดน้ำหนักได้เร็ว
อาหารมังสวิรัติที่อาจช่วยลดน้ำหนัก ได้แก่:
- ผักที่ไม่ใช่แป้ง: บร็อคโคลี่ พริกหยวก กะหล่ำดอก บวบ เห็ด มะเขือเทศ มะเขือม่วง แครอท ขึ้นฉ่าย และแตงกวา
- ผักแป้ง: ถั่ว มันฝรั่ง ข้าวโพด และสควอชฤดูหนาว
- ผลไม้: เบอร์รี่ ส้ม แอปเปิ้ล กล้วย องุ่น ส้ม กีวี และมะม่วง
มังสวิรัติกินเพื่อลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร
5 สุดยอดอาหารเจสำหรับเผาผลาญไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ:
- ผักใบเขียว. …
- ควินัว. …
- มันฝรั่ง. …
- ถั่วและพืชตระกูลถั่ว. …
- ถั่ว
กินมังสวิรัติลดน้ำหนักได้ไหม
อาหารมังสวิรัติสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักได้เพราะเน้นที่อาหารแคลอรี่ต่ำที่มีสารอาหารหนาแน่น เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสีถั่ว เมล็ดพืช และถั่วเหลือง อาหารมังสวิรัติไปไกลกว่านั้นและงดอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ชีส แต่การเป็นมังสวิรัติไม่ได้หมายความว่าจะบริโภคแคลอรี่น้อยลงโดยอัตโนมัติ