หฐโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ในสตูดิโอหลายแห่ง คลาสหฐะถือเป็นโยคะที่อ่อนโยนกว่า … แท้จริงแล้วมันคือหฐโยคะทั้งหมด” วิเลลลากล่าว ดีที่สุดสำหรับ: ผู้เริ่มต้น หฐะเป็นชั้นเรียนที่ดีหากคุณเพิ่งเริ่มฝึกโยคะด้วยความเร็วที่ช้าลง

หฐโยคะดีสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่

หฐถือเป็น โยคะอ่อนโยน ที่เน้นท่านิ่งและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่อ่อนโยน แต่ก็ยังสามารถท้าทายร่างกายและจิตใจได้ แม้ว่าแต่ละชั้นเรียนจะแตกต่างกันไปตามผู้สอน แต่ชั้นเรียนส่วนใหญ่จะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีถึง 90 นาที

วินยาสะหรือหฐะดีสำหรับผู้เริ่มต้น?

ผู้เริ่มเล่นโยคะใหม่มักพบว่า หฐโยคะฝึกง่ายกว่า มันช้ากว่าและเข้มข้นน้อยกว่า ทำให้ติดตามผู้สอนได้ง่ายขึ้น … ในหฐโยคะ ท่าจะจัดขึ้นหลายลมหายใจ วินยาสะโยคะต้องเปลี่ยนท่าในแต่ละลมหายใจ ทำให้โยคะใหม่ตามไม่ทัน

ลดน้ำหนักด้วยหฐโยคะได้ไหม

หฐโยคะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ยังเป็น วิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผล การผสมผสานระหว่างการลดความเครียด การออกกำลังกาย และพฤติกรรมที่มีวินัยเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม … เป็นหนึ่งในรูปแบบโยคะที่เข้าถึงได้มากที่สุดที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หฐโยคะเริ่มตรงไหนดี

วิธีเริ่มฝึกหฐโยคะ

1. หายใจ: สังเกตลมหายใจของคุณ …
2. นั่งสมาธิ: เมื่อคุณรู้สึกหายใจเข้าเต็มที่แล้ว คุณสามารถเริ่มหายใจอย่างเป็นธรรมชาติและปล่อยให้จิตใจผ่อนคลายได้ …
3. อาสนะสำหรับผู้เริ่มต้น: หากคุณคุ้นเคยกับท่าใด ๆ ให้พยายามทำสองสามท่าและกลั้นหายใจอย่างน้อยห้าครั้ง