การเดินป่าไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

แต่ในขณะที่นักเดินทางไกลอาจมองภาพสุขภาพภายนอก นักวิจัยสองคนจากภาควิชาสรีรวิทยาเชิงบูรณาการของมหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่ชี้ว่าวิถีชีวิตด้วยการเดินป่า อาจนำไปสู่ ต่อการเปลี่ยนแปลงที่น่าหนักใจในสุขภาพของหลอดเลือด.

คนเดินเขาแข็งแรงไหม

แม้ว่าจะมีหลายแง่มุมของการเดินป่าระยะไกลที่ประโยชน์ต่อสุขภาพอาจมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น การเดินป่ายังคงเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพอย่างท่วมท้น – สำหรับทั้งร่างกายและจิตใจ – มากกว่านั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณระหว่างการเดินป่า

เมื่อฉันสำรวจเพื่อนนักปีนเขาเพื่อถามว่าเส้นทางเปลี่ยนร่างกายของพวกเขาอย่างไร เกือบทุกคนรายงานอาการบาดเจ็บหรืออาการป่วยบางอย่าง: เจ็บเข่า ผื่น ถลอก เฝือกหน้าแข้ง กระดูกหัก ร้าว ข้อต่อ. (อันที่จริง มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่ามากกว่า 60% ของ AT ผ่านนักปีนเขาทุกคนได้รับบาดเจ็บ)

ปีนเขาทุกวันไม่ดีไหม

ไม่ เดินป่าทุกวันก็ไม่เลว มันตรงกันข้าม บ่อยครั้งเราคิดว่าการเดินป่าเป็นภูเขาสูงชันที่ปีนป่าย ภูมิประเทศที่เป็นหินใต้เท้า และป่าที่โผล่ขึ้นมาจากทุกทิศทุกทาง … ในความเป็นจริง การเดินป่าอาจเป็นการออกกำลังกายแบบใช้ความเข้มข้นต่ำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

มนุษย์ไต่เขาในหนึ่งวันได้ไกลแค่ไหน

ใช้ความเร็วเฉลี่ยนี้และนำไปใช้กับวันเดินป่า 8 ชั่วโมง (ไม่รวมช่วงพักเบรก) เป็นไปได้ที่คนทั่วไปจะเดินทางระหว่าง 16 – 24 ไมล์ต่อวัน มีบางคนที่อยู่ในหมวด “ซุปเปอร์ฟิต” ที่สามารถปีนเขาได้ระหว่าง 30 – 50 ไมล์ต่อวัน