2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
วิดพื้นทำ ในระดับหนึ่ง เพิ่มระยะการเคลื่อนไหวเล็กน้อยให้กับทุกตัวแทนการวิดพื้น ขยับคุณให้ห่างจากพื้นอีกสองสามนิ้ว นั่นหมายความว่าคุณสามารถยืดหน้าอกของคุณได้มากขึ้นที่ด้านล่างของแต่ละตัวแทน
ฉันควรใช้มือจับแบบดันขึ้นหรือไม่
ดันไม้ขึ้นเป็นประจำช่วย เพิ่มความแข็งแรงของข้อมือและการยึดเกาะของมือ. มันจะง่ายยิ่งขึ้นสำหรับคุณที่จะทำการวิดพื้นด้วยกำปั้น คุณมักจะเผาบริษัทมากขึ้นในขณะที่ทำวิดพื้นบนบาร์เหล่านี้ เมื่อเทียบกับวิดพื้นปกติเพราะร่างกายของคุณอยู่ในระดับสูง
ดันขึ้นบาร์คืออะไร
วิดพื้นจะให้คุณ ลดตัวลงกับพื้นมากขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความหนักให้กล้ามเนื้อของคุณเมื่อคุณทำซ้ำแต่ละครั้ง การใช้แท่งเหล่านี้จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย เช่น แขน ไหล่ และหน้าอกของคุณ!
วิดพื้นใช้กล้ามเนื้ออะไร
ในการวิดพื้นมาตรฐาน เป้าหมายของกล้ามเนื้อต่อไปนี้:
- กล้ามหรือหน้าอก
- ไหล่หรือเดลทอย
- หลังแขนหรือไขว้
- ท้อง
- กล้ามเนื้อ “ปีก” ตรงใต้รักแร้ของคุณ เรียกว่า serratus anterior
วิดพื้นสร้างกล้ามเนื้อได้จริงหรือ
วิดพื้นแบบดั้งเดิมมีประโยชน์สำหรับการสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน พวกเขาทำงาน triceps กล้ามเนื้อหน้าอก และไหล่เมื่อทำในรูปแบบที่เหมาะสม พวกเขายังสามารถเสริมสร้างหลังส่วนล่างและแกนกลางด้วยการดึง (ดึง) กล้ามเนื้อหน้าท้อง วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง
