คาเฟอีนกระวนกระวายใจเป็นอย่างไร?

คาเฟอีนกระวนกระวายใจเป็นอย่างไร?
คาเฟอีนกระวนกระวายใจเป็นอย่างไร?
Anonim

หลายคนรู้สึกกระวนกระวายใจหลังจากดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มจากกาแฟ ความกระวนกระวายใจหมายถึง ความรู้สึกทางกายภาพของความรู้สึกเร่งรีบแล้วล้มลงอย่างกะทันหันของพลังงาน ความรู้สึกนี้อาจทำให้หลายคนรู้สึกไม่มั่นคงหรือมีสมาธิยาก

คาเฟอีนทำให้รู้สึกอ่อนแอและสั่นคลอนได้ไหม

คาเฟอีนมากเกินไป: ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถบริโภคคาเฟอีนได้อย่างปลอดภัยถึง 400 มก. ต่อวัน แต่หากได้รับในปริมาณที่สูงกว่านี้อาจเป็นอันตรายได้ อย่างไรก็ตาม บางคนไวต่อคาเฟอีนมากกว่า ดังนั้นพวกเขาจึงอาจประสบผลด้านลบ เช่น อาการสั่น อ่อนแรง และเหนื่อยล้า - ในปริมาณที่น้อยลง

หยุดความกระวนกระวายใจของคาเฟอีนได้อย่างไร

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้น คุณจึงรู้สึกกระวนกระวายใจ คาเฟอีนมากกว่า 400 มิลลิกรัมนั้นมากเกินไป ดื่มน้ำเยอะๆ เดินเล่น ฝึกหายใจลึกๆ แล้วรอหากคุณมีอาการสำคัญ ให้ไปห้องฉุกเฉิน

ความกระวนกระวายใจของคาเฟอีนอยู่ได้นานแค่ไหน

ผลกระตุ้นคาเฟอีนมักจะสังเกตเห็นได้ภายใน 45 นาทีแรกที่บริโภคเข้าไป และสามารถคงอยู่ได้ 3-5 ชั่วโมง (3) นอกจากนี้ คาเฟอีนอาจใช้เวลาถึง 10 ชั่วโมงในการล้างระบบของคุณอย่างสมบูรณ์ (3) หากคุณกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับ ทางที่ดีควรหยุดบริโภคคาเฟอีน 6-8 ชั่วโมงก่อนนอน

คาเฟอีนทำให้ไม่สบายใจหรือไม่

คาเฟอีนกับความวิตกกังวลทำให้คุณ รู้สึกกระวนกระวายใจและกระวนกระวายใจ คาเฟอีนผลกระทบที่กระวนกระวายใจต่อร่างกายของคุณคล้ายกับเหตุการณ์ที่น่ากลัว นั่นเป็นเพราะคาเฟอีนกระตุ้นการตอบสนอง "ต่อสู้หรือหนี" และการวิจัยพบว่าสิ่งนี้อาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงและอาจกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลได้