คาเฟอีนกระวนกระวายใจเป็นอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

หลายคนรู้สึกกระวนกระวายใจหลังจากดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มจากกาแฟ ความกระวนกระวายใจหมายถึง ความรู้สึกทางกายภาพของความรู้สึกเร่งรีบแล้วล้มลงอย่างกะทันหันของพลังงาน ความรู้สึกนี้อาจทำให้หลายคนรู้สึกไม่มั่นคงหรือมีสมาธิยาก

คาเฟอีนทำให้รู้สึกอ่อนแอและสั่นคลอนได้ไหม

คาเฟอีนมากเกินไป: ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถบริโภคคาเฟอีนได้อย่างปลอดภัยถึง 400 มก. ต่อวัน แต่หากได้รับในปริมาณที่สูงกว่านี้อาจเป็นอันตรายได้ อย่างไรก็ตาม บางคนไวต่อคาเฟอีนมากกว่า ดังนั้นพวกเขาจึงอาจประสบผลด้านลบ เช่น อาการสั่น อ่อนแรง และเหนื่อยล้า - ในปริมาณที่น้อยลง

หยุดความกระวนกระวายใจของคาเฟอีนได้อย่างไร

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้น คุณจึงรู้สึกกระวนกระวายใจ คาเฟอีนมากกว่า 400 มิลลิกรัมนั้นมากเกินไป ดื่มน้ำเยอะๆ เดินเล่น ฝึกหายใจลึกๆ แล้วรอหากคุณมีอาการสำคัญ ให้ไปห้องฉุกเฉิน

ความกระวนกระวายใจของคาเฟอีนอยู่ได้นานแค่ไหน

ผลกระตุ้นคาเฟอีนมักจะสังเกตเห็นได้ภายใน 45 นาทีแรกที่บริโภคเข้าไป และสามารถคงอยู่ได้ 3–5 ชั่วโมง (3) นอกจากนี้ คาเฟอีนอาจใช้เวลาถึง 10 ชั่วโมงในการล้างระบบของคุณอย่างสมบูรณ์ (3) หากคุณกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับ ทางที่ดีควรหยุดบริโภคคาเฟอีน 6–8 ชั่วโมงก่อนนอน

คาเฟอีนทำให้ไม่สบายใจหรือไม่

คาเฟอีนกับความวิตกกังวลทำให้คุณ รู้สึกกระวนกระวายใจและกระวนกระวายใจ คาเฟอีนผลกระทบที่กระวนกระวายใจต่อร่างกายของคุณคล้ายกับเหตุการณ์ที่น่ากลัว นั่นเป็นเพราะคาเฟอีนกระตุ้นการตอบสนอง "ต่อสู้หรือหนี" และการวิจัยพบว่าสิ่งนี้อาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงและอาจกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลได้