อาหารโปรตีน
- เนื้อไม่ติดมัน – เนื้อวัว, เนื้อแกะ, เนื้อลูกวัว, หมู, จิงโจ้
- สัตว์ปีก – ไก่ ไก่งวง เป็ด นกอีมู ห่าน นกพุ่ม
- ปลาและอาหารทะเล – ปลา กุ้ง ปู กุ้ง หอยแมลงภู่ หอยนางรม หอยเชลล์ หอยกาบ
- ไข่
- ผลิตภัณฑ์นม – นม โยเกิร์ต (โดยเฉพาะกรีกโยเกิร์ต) ชีส (โดยเฉพาะคอทเทจชีส)
อาหารอะไรที่มีโปรตีนสูงที่สุด
อาหารโปรตีน 10 อันดับแรก
- สัตว์ปีกเนื้อขาวไร้หนัง
- เนื้อไม่ติดมัน (รวมสันใน, เนื้อสันนอก, ตากลม)
- นมพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำ
- โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ
- ชีสไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ
- ไข่
- หมูไม่ติดมัน (เทนเดอร์ลอยน์)
- ถั่ว
ผลไม้อะไรอุดมไปด้วยโปรตีน
ผลไม้ที่มีโปรตีนมากที่สุด
- เลื่อนลงเพื่ออ่านทั้งหมด 1 / 12. ผลไม้มีโปรตีน? …
- 2 / 12. ฝรั่ง. ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนสูงที่สุดชนิดหนึ่ง …
- 3 / 12. อะโวคาโด. …
- 4 / 12. ขนุน. …
- 5 / 12. กีวี. …
- 6 / 12. แอปริคอท. …
- 7 / 12. แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่. …
- 8 / 12. ลูกเกด
กล้วยเต็มไปด้วยโปรตีนไหม
ที่มาของ กล้วย 1 ลูกหรือกล้วยสุกปานกลาง 1 ลูก ให้พลังงานประมาณ 110 แคลอรี ไขมัน 0 กรัม โปรตีน 1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม น้ำตาล 15 กรัม (เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ) ไฟเบอร์ 3 กรัม และ 450 โพแทสเซียมมก.
แหล่งโปรตีน 5 อันดับแรกคืออะไร
ในบทความนี้
- ซีฟู้ด.
- สัตว์ปีกเนื้อขาว
- นม ชีส และโยเกิร์ต
- ไข่
- ถั่ว
- สันในหมู
- ซอย
- เนื้อไม่ติดมัน