ทำให้เกิดความเครียดมากมายในร่างกาย เมื่อคุณเริ่มเหนื่อย (ซึ่งจะเกิดขึ้นที่ Jacobs) บุคคลต่างๆ มักจะเอนไปข้างหน้าไกลขณะปีนขึ้นบันได ท่าทางที่เปลี่ยนไปนี้ทำให้หลังตึงและ สามารถทำให้อาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างระคายเคืองได้ และอาจเริ่มปวดหลังได้
บันได Jacobs ดีสำหรับคุณไหม
แม้ว่าบันไดจาคอบส์จะเผาผลาญแคลอรีได้ง่ายกว่าลู่วิ่ง แต่ก็ไม่ทำโดย ความปลอดภัยเสียสละ อันที่จริงบันไดของจาคอบส์มีผลต่อร่างกายของคุณต่ำกว่าลู่วิ่งอย่างมาก … การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำหมายถึงการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วในระยะสั้นและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีความสุขมากขึ้นในระยะยาว
บันได Jacobs ทำงานกล้ามเนื้ออะไร
บันไดของจาคอบเป็นเครื่องออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เครื่องออกกำลังกาย และการออกกำลังกายทั้งหมดที่มีเป้าหมายหลักที่ quads และในระดับที่น้อยกว่านั้นก็มุ่งเป้าไปที่ลูกหนู น่อง น่อง ขาหนีบ เอ็นร้อยหวาย, งอสะโพก, หลังส่วนล่าง, เฉียง, ต้นขาด้านนอก, ไหล่และไขว้
บันได Jacobs ปลอดภัยไหม
แต่บันไดพลาสม่าของจาค็อบ ปลอดภัยโดยเนื้อแท้ -- ไม่มีเลย ของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หม้อแปลง หรือบันไดที่อันตรายถึงตายได้ (หากสัมผัสขณะวิ่ง อาจเกิดการไหม้ได้ แต่ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต) คุณลักษณะด้านความปลอดภัยโดยธรรมชาติเหล่านี้ได้รับการปรับปรุงอย่างเห็นได้ชัดเหนือบันไดมาตรฐานของจาค็อบ
ฉันควรใช้บันไดของจาค็อบนานแค่ไหน
ลองเลย: Theบันได Jacobs ไม่ใช่เรื่องตลก เพราะต้องใช้การประสานงานนอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับมันก่อนที่จะลองทำอะไรที่ซับซ้อน “ลองใช้บันไดเพื่อ ช้า อุ่นเครื่อง 5 ถึง 10 นาที” Pezzullo แนะนำ