2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
เวลา 10 ไมล์ที่ดีคืออะไร? เวลา 10 ไมล์ที่ดีคือ 01:23:03 นี่คือเวลาเฉลี่ย 10 ไมล์สำหรับทุกเพศทุกวัย เวลา 10 ไมล์ที่เร็วที่สุดคือ 43:45
วิ่ง 10 ไมล์ดีไหม
"ใครๆ ก็วิ่ง 10 ไมล์ได้ด้วยการฝึกที่ถูกต้อง" คอลลินส์กล่าว "ถึงแม้ใครบางคนจะไม่เคยวิ่งเกินสองไมล์ในชีวิตด้วยซ้ำ พวกเขาอาจจะไม่ได้ไปมาราธอนในเร็วๆ นี้ แต่ 10 ไมล์เป็นระยะวิเศษที่คุณสามารถยิงได้จริงๆ ในเวลาที่เหมาะสม."
10 ไมล์ต่อวันมากเกินไปหรือไม่
ไม่ว่าคุณจะอยู่ประจำหรือเพียงแค่ต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับโปรแกรมการออกกำลังกาย การเดิน 10 ไมล์ต่อวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสุขภาพ ความเป็นอยู่ และคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ
เดินทุกวันระยะทางเท่าไหร่ดี
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำและหนักปานกลาง ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้ CDC แนะนำให้ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ตั้งเป้าไปที่ 10, 000 ก้าวต่อวัน สำหรับคนส่วนใหญ่ จะเท่ากับประมาณ 8 กิโลเมตร หรือ 5 ไมล์.
วิ่งกี่ไมล์ในหนึ่งสัปดาห์
วิ่งเท่าไหร่ก็มากไป? นักวิ่งทั่วไปจะไม่เข้าใกล้ขีดจำกัดทางสรีรวิทยาของการวิ่ง (สำหรับการอ้างอิง ชนชั้นสูงสามารถวิ่งได้ มากกว่า 120 ไมล์ต่อสัปดาห์ ด้วยเซสชันคุณภาพสูงสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์และนักวิ่งอัลตร้ารันเนอร์ มักจะเข้าสู่ระบบมากกว่า150 ไมล์ต่อสัปดาห์).
แนะนำ:
เวลา 2000m แถวที่ดีคืออะไร?
เวลาที่ “ดี” ในการทดสอบแถว 2,000 เมตรนั้นแตกต่างกันไปตามอายุ ขนาด และระดับความฟิต คนตัวสูงมักจะพายเรือเร็วกว่าคนที่เตี้ยกว่า อะไรก็ตาม ประมาณ 6:00 สำหรับผู้ชาย เป็นระดับโลก (สถิติโลกปัจจุบันน่าสะอิดสะเอียน 5:35.8 โดย Josh Dunkley-Smith ผู้ชนะเลิศเหรียญเงินโอลิมปิก 2 สมัย) ใช้เวลานานเท่าใดในการพายเรือ 2,000 เมตร ความเร็ว การเว้นจังหวะ และความอดทน ตามกฎทั่วไป เธอบอกว่าคุณต้องการทำให้แต่ละทางแยกหรือ 500 เมตรให้เสร็จภายในเวลาประมาณ 2 นาที "
