เวลาที่ “ดี” ในการทดสอบแถว 2,000 เมตรนั้นแตกต่างกันไปตามอายุ ขนาด และระดับความฟิต คนตัวสูงมักจะพายเรือเร็วกว่าคนที่เตี้ยกว่า อะไรก็ตาม ประมาณ 6:00 สำหรับผู้ชาย เป็นระดับโลก (สถิติโลกปัจจุบันน่าสะอิดสะเอียน 5:35.8 โดย Josh Dunkley-Smith ผู้ชนะเลิศเหรียญเงินโอลิมปิก 2 สมัย)
ใช้เวลานานเท่าใดในการพายเรือ 2,000 เมตร
ความเร็ว การเว้นจังหวะ และความอดทน
ตามกฎทั่วไป เธอบอกว่าคุณต้องการทำให้แต่ละทางแยกหรือ 500 เมตรให้เสร็จภายในเวลาประมาณ 2 นาที "ถ้าคุณจะแบ่งเวลาสองนาทีอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 2,000 เมตร คุณจะ ประมาณแปดนาที ในการพายเรือ" Mulgrew กล่าว
เวลาไหนดีสำหรับแถว 2,000
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระยะทาง 2, 000m- ของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกทุกรายการเน้นที่ความอดทน การส่งกำลัง และความแข็งแกร่งทางจิตใจ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในไม่กี่รูปแบบของคาร์ดิโอที่สร้างกล้ามเนื้อ A 7นาที 30 วินาที 2K แถวนั้นน่านับถือและ 7 นาทีก็น่าประทับใจ
แถว 2000m ใน 8 นาทีดีไหม
ผู้สอนชายที่ยิมโจนส์หรือที่มักเรียกกันว่า “ยิมที่แกร่งที่สุดในโลก” จะต้องผ่านมาตรฐานต่ำกว่า 6:50 น. Sub 7:00 นั้นยอดเยี่ยมมากสำหรับผู้หญิง ในขณะที่ sub 8:00 ค่อนข้างดี.
คุณเอาตัวรอด 2k ได้อย่างไร
วิธีเตรียมตัวสำหรับการทดสอบ 2k Erg
- เริ่มก่อน. เพื่อรับประกันการเตรียมตัวที่ดีสำหรับการทดสอบ 2k erg หรือการแข่งขัน ให้แน่ใจว่าคุณได้เริ่มต้นแต่แรก. …
- วางแผนทุกรายละเอียด คุณต้องวางแผนทุกอย่าง …
- ซ้อมหนัก. …
- อยู่ข้างล่างดีกว่าปรุงมาก …
- โจมตี. …
- รักษาสัญญา …
- เข้าใจว่าคงยาก
