คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่ามันคือ การออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีไม่เพียงเท่านั้น สิ่งต่างๆ เช่น การหายใจ การย่อยอาหาร การพลิกตัวไปมา และแม้แต่การจดจำความทรงจำก็เผาผลาญแคลอรีในขณะที่คุณหลับ!
คุณเผาผลาญแคลอรีในการนอนหลับจริงหรือ
เป็นตัวเลขโดยประมาณ เรา เผาผลาญประมาณ 50 แคลอรี่ต่อชั่วโมง1 ขณะนอนหลับ อย่างไรก็ตาม แต่ละคนเผาผลาญแคลอรีในปริมาณที่แตกต่างกันระหว่างการนอนหลับ ขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญพื้นฐานส่วนบุคคลของพวกเขา2 (BMR).
นอนได้ 700 แคลอรีได้ไหม
นอนหลับดีขึ้น เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นเราทำคณิตศาสตร์เสร็จแล้ว และผู้คนสามารถเผาผลาญพลังงานที่ใดก็ได้ระหว่าง 300 ถึง 700 แคลอรี่ในแต่ละคืน หากต้องการเพิ่มจำนวนนี้ ให้ลองนอนในห้องมืดที่มีอากาศเย็นประมาณ 68 องศา วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกาย
คุณเผาผลาญแคลอรีด้วยการเคลื่อนไหวหรือไม่
เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน การเคลื่อนไหวพิเศษใดๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี มองหาวิธีเดินและเคลื่อนไหวในแต่ละวันให้มากขึ้นกว่าวันก่อนๆ สักสองสามนาที การขึ้นบันไดบ่อยขึ้นและจอดรถไว้ไกลร้านเป็นวิธีง่ายๆ ในการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
การโยกตัวบนเตียงเผาผลาญแคลอรีหรือไม่
แตะนิ้วเท้า โยกไปมาหรือหันข้าง พยักหน้า และการเคลื่อนไหวที่กระวนกระวายอื่น ๆ เรียกว่า "กิจกรรมที่ไม่ออกกำลังกาย"thermogenics " และคุณสามารถเผาผลาญ พิเศษ 150 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เพียงแค่ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวเล็กน้อยในระหว่างวัน