อาหารไม่ย่อยเป็นเรื่องธรรมดาและเกิดขึ้นได้กับทุกคน บางคนมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ไม่รู้จบสำหรับคุกกี้ทุกครั้งที่กิน บางคนกลายเป็น ซึมเศร้า หรือเลิกอดอาหารโดยสิ้นเชิง เชื่อหรือไม่ มื้อแย่ๆ มื้อเดียวจะไม่ทำให้คุณอ้วนหรือขัดขวางความก้าวหน้าของคุณ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันควบคุมอาหารไม่สำเร็จ
การศึกษาหนึ่งพบว่าการกินมากเกินไปหลังจากอดอาหารมาระยะหนึ่งอาจนำไปสู่การ การกินมากเกินไป เพราะมันทำให้เกิดวงจรของงานเลี้ยงและความอดอยาก ความล้มเหลวในการรับประทานอาหารเหล่านี้สามารถส่งผลที่ยั่งยืนนอกเหนือจากการต่อต้านการกินเพื่อสุขภาพของคุณ
อะไรคือสัญญาณเตือนของการอดอาหาร
สัญญาณเตือนและอาการ
- ลดน้ำหนักอย่างน่าทึ่ง
- แต่งตัวเพื่อซ่อนการลดน้ำหนักหรือทำให้ร่างกายอบอุ่น
- หมกมุ่นอยู่กับน้ำหนัก อาหาร แคลอรี่ กรัมไขมัน และการอดอาหาร
- ปฏิเสธที่จะกินอาหารบางชนิด ก้าวไปสู่การจำกัดอาหารทุกประเภท (เช่น ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ฯลฯ)
สัญญาณของการลดน้ำหนักที่ไม่แข็งแรงคืออะไร
ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ได้แก่:
- ปวดหัว.
- หงุดหงิด
- เมื่อยล้า
- เวียนหัว
- ท้องผูก
- ประจำเดือนมาไม่ปกติ
- ผมร่วง
- สูญเสียกล้ามเนื้อ
น้ำหนักขึ้นเมื่ออดอาหารเป็นเรื่องปกติหรือไม่
ไดเอทของคุณ. ความสมดุลระหว่างพลังงานใน (การกิน) และพลังงานที่ออก (การเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้น) เป็นสาเหตุของคุณน้ำหนักขึ้นๆลง. หากคุณรับมากกว่าที่เผาผลาญ คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น - บางครั้งในทันที การลดน้ำหนักนั้นก็ยากเหมือนกัน