หากคุณรู้สึกว่าต้องงีบหลับเพิ่มขึ้นและไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนของความเหนื่อยล้าในชีวิต ให้ปรึกษาแพทย์ คุณอาจกำลังใช้ยาหรือมี โรคนอนไม่หลับ หรืออาการป่วยอื่นๆ ที่รบกวนการนอนตอนกลางคืนของคุณ
การงีบทุกวันเป็นเรื่องปกติหรือไม่
ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิจัยกล่าวว่าการงีบหลับ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์อาจดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการงีบหลับทุกวันอาจเป็นสัญญาณของการนอนตอนกลางคืนไม่เพียงพอหรือเป็นปัญหาสุขภาพที่แฝงอยู่ ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งกล่าวว่า งีบหลับควรสั้นกว่า 30 นาทีหรือนานกว่า 90 นาที.
งีบมากหมายความว่าอย่างไร
“การงีบหลับตามปกติในตอนกลางวันมีแนวโน้มที่จะบ่งบอกถึง นอนไม่หลับ เรื้อรัง … การหยุดชะงักหรือความผิดปกติ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะซึมเศร้า หรือมะเร็ง” Czeisler กล่าว
นอนดึกเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าหรือไม่
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ การนอนเกินปกติคืออาการซึมเศร้าที่อาจเป็นไปได้ และการนอนเกินเวลาไม่ได้ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่อาจทำให้อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้นและทำให้แย่ลงได้ Dr. Drerup อธิบาย “ถ้าใครนอนเร็วเกินไป พวกเขาอาจจะตื่นมาและรู้สึกเหมือนพลาดวันนั้นไป” เธอกล่าว
งีบหลับ 4 ชั่วโมงเป็นเรื่องปกติหรือไม่
ใช่ กินบ่อย งีบยาว อาจลดอายุขัยของคุณได้ การงีบหลับนานกว่าหนึ่งชั่วโมงเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ อาผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดเพิ่มขึ้น 27 เปอร์เซ็นต์สำหรับการงีบหลับยาว ในขณะที่งีบหลับสั้นในตอนกลางวันเพิ่มความเสี่ยง 7 เปอร์เซ็นต์