ในฐานะนักวิจัยด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย ฉันสามารถยืนยันได้ว่า การตักหิมะเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม มันใช้ได้ทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง และกิจกรรมประเภทนี้ที่ทำเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้
พลั่วสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่
“การพรวนดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เพราะ คุณต้องบริหารกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณ” บิล แจกกี้ กรรมการบริหารของสภาความปลอดภัยกล่าว แห่งมหานครเซนต์หลุยส์ ซึ่งรวมถึง quadriceps, glutes, biceps, triceps, back และ abdominals
การตักหิมะช่วยหน้าท้องของคุณหรือไม่
ถ้าคุณพรวนดินหิมะอย่างถูกต้อง คุณจะต้อง glutes, hamstrings, quads, abs, หลังส่วนล่าง, หลังส่วนบน และไหล่ "มันเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด" Lovitt กล่าว
หยุดตักหิมะตอนอายุเท่าไหร่
การตักหิมะโดยไม่ระวังอาจเป็นเรื่อง อันตรายกับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 55 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจวายขณะตักหิมะ หากคุณเป็นผู้สูงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว วิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการพรวนดินหิมะด้วยตัวเอง
การตักหิมะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการเดินหรือไม่
แต่เครื่องคิดเลขที่เว็บไซต์ Calorie Lab ประมาณการว่า คนหนัก 175 ปอนด์จะ เผาผลาญ 398 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเพื่อตักหิมะ เปรียบเทียบกันอย่างไร?กับกิจกรรมอื่น ๆ: ตัดหญ้า 250 ถึง 350 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เดินหนึ่งไมล์: ประมาณ 100 สำหรับคนหนัก 160 ปอนด์