บรรทัดล่าง: การออกกำลังกายร่วมกันก็ใช้ได้ และลำดับของการออกกำลังกายควรเป็นเรื่องของความชอบส่วนตัว อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า การทำคาร์ดิโอเป็นเวลานานก่อนที่จะยกเวทอาจทำให้เวลาพักฟื้นของคุณช้าลงเล็กน้อย ซึ่งเป็นเหตุผลที่ดีที่จะให้เวลาตัวเองสองสามวันหลังจากนั้น
ผสมคาร์ดิโอกับเวทผิดไหม
การทำทั้งแบบคาร์ดิโอและยกน้ำหนักร่วมกันคือ วิธีเพิ่มเครื่องหมายด้านสุขภาพที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยพบว่า หากคุณต้องการที่จะแข็งแกร่งขึ้น คุณควรแยกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรงออกมากกว่าหกชั่วโมง
คาร์ดิโอกับเวทด้วยกันดีไหม
พูดง่ายๆ คาร์ดิโอ จะเผาผลาญกล้ามเนื้อก็ต่อเมื่อคุณไม่มีทางเลือกอื่น ความสมดุลในการฝึกและการรับประทานอาหารของคุณจะป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างความแข็งแกร่งและการฝึกแบบคาร์ดิโอจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด โดยปล่อยให้ทั้งสองระบบช่วยเสริมซึ่งกันและกันมากกว่าการแข่งขัน
ทำไมคาร์ดิโอและเวทในวันเดียวกันถึงไม่ดี
นักวิจัยเชื่อว่าการแบ่งคาร์ดิโอและแยกออกเป็นวันๆ อาจทำให้เกิด การเผาผลาญแคลอรีโดยรวมเพิ่มขึ้น ทำให้มวลไขมันลดลงมากขึ้น
คาร์ดิโอก่อนหรือหลังเวทดีกว่ากัน
ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณทำ คาร์ดิโอหลังการฝึกด้วยน้ำหนัก เพราะถ้าคุณทำคาร์ดิโอก่อน จะใช้แหล่งพลังงานส่วนใหญ่ในการทำงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน (การฝึกความแข็งแกร่ง) และทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงก่อนทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากที่สุด