2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:10
ไม่มีคำจำกัดความมาตรฐานของการเปรียบเทียบและการตัด การอ้วนคือการกินแคลอรี่มากกว่าที่ต้องการ เพื่อเพิ่มน้ำหนัก จากนั้นสร้างกล้ามเนื้อด้วยการฝึกแรงต้าน การตัดเป็นการกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ (และอาจต้องทำคาร์ดิโอมากกว่า) เพื่อที่จะลดไขมัน
จุดตัดและพะรุงพะรังคืออะไร
โดยทั่วไป การยกขึ้นมีไว้เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ในขณะที่การตัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดไขมันในร่างกายส่วนเกินในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อไว้
ควรเทหรือตัดก่อนดี
หากคุณเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกายและมีน้ำหนักตัวที่แข็งแรง คุณควรเพิ่มน้ำหนักก่อน … วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายได้ง่ายขึ้นมาก เนื่องจากคุณจะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเมื่อเทียบกับถ้าคุณเริ่มด้วยการตัด
พองและตัดคุ้มไหม
ใช่ การยกขึ้นและตัดบ่อยๆ ก็ใช้ได้ ใช่ มีการทำงานหนักและการอุทิศตนมากมายที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นประจำและการอดอาหารในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ยั่งยืนและไม่สนุก
พะรุงพะรังและการตัดพร้อมกันเรียกว่าอะไร
เป้าหมายของ การปรับโครงสร้างร่างกาย คือการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งแตกต่างจากวิธีการแบบเดิมๆ ของ "การยกและตัด" ที่คุณตั้งใจเพิ่มน้ำหนักให้มากก่อน (กล้ามและไขมัน) แล้วผ่านภาวะขาดแคลอรีอย่างรุนแรงถึงลดไขมันและเผยให้เห็นกล้ามเนื้อด้านล่าง
CUTTING vs BULKING - Which One FIRST For Beginners?
