คางขึ้นจะสร้างหน้าอกไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

คาง บริหารหน้าท้อง แขน chest และหลัง การยกน้ำหนักขึ้นเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ยากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ โดยใช้เพียงกล้ามเนื้อเพื่อยกน้ำหนักทั้งหมดของคุณขึ้นไปที่บาร์ กล้ามเนื้อคางรวมถึงหลัง หน้าอก แขน และหน้าท้อง

ดึงขึ้นทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นไหม

กล้ามเนื้อหน้าอกส่วนเดียวที่เกี่ยวข้องกับการดึงขึ้นโดยตรงคือกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนเล็ก … แม้ว่ากล้ามเนื้อหน้าอกจะมีความสำคัญต่อท่าทาง การทำงานของไหล่และการหายใจ แต่ ไม่ใช่กล้ามเนื้อที่คุณสร้างขึ้นเพื่อเพิ่มขนาดและความคมชัดให้กับหน้าอกของคุณ อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของ Pull-Ups การดึงขึ้นเกี่ยวข้องกับการยึดจับที่กว้าง

ดึงหน้าอกของคุณทำงานอะไร

ดึงแขนกว้าง คือการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนที่มุ่งเป้าไปที่หลัง หน้าอก ไหล่ และแขนของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยม

คางขึ้นสร้างกล้ามเนื้ออะไร

ประโยชน์หลักของการเสริมคางคือการเพิ่มความแข็งแรงและความหมายของต้นแขน โดยเฉพาะ biceps, หลัง deltoids ของไหล่ และ teres major และ latissimus dorsi กล้ามเนื้อหลัง

ผู้ชายธรรมดาสามารถดึงคางได้กี่ครั้ง

Adults – ข้อมูลสำหรับผู้ใหญ่นั้นหาได้ยากกว่า แต่การวิจัยของฉันทำให้ฉันสรุปได้ดังต่อไปนี้ ผู้ชายควรจะสามารถเล่น ดึงอัพอย่างน้อย 8 ครั้ง และการทำซ้ำ 13-17 ครั้งถือว่าฟิตและแข็งแกร่ง และผู้หญิงควรจะสามารถดึงขึ้นระหว่าง 1-3,และ 5-9 ครั้งถือว่าฟิตและแข็งแรง