ออกกำลังกายที่บ้านเซราตัส?

สารบัญ:

ออกกำลังกายที่บ้านเซราตัส?
ออกกำลังกายที่บ้านเซราตัส?
Anonim

แบบฝึกหัด Serratus ที่ดีที่สุด

  1. เปิดตัวAB
  2. หมีสูงคลาน
  3. ดันกระดูกสะบัก
  4. กดหน้าอกวงเดียว
  5. เสื้อสวมหัวดัมเบล
  6. กระดูกสะบักยกด้านข้าง
  7. หมัดหมุนดัมเบล

การออกกำลังกายสำหรับฟันหน้าเซราตัสที่ดีที่สุดคืออะไร

แบบฝึกหัดที่ให้ MVIC สูงสุดสำหรับฟันเฟืองหน้า ได้แก่:

  • กอดแบบไดนามิก …
  • ดันขึ้นพลัส. …
  • scaption กับการหมุนภายนอก …
  • แนวทแยง PNF (งอไหล่ งอตามแนวนอน หมุนรอบนอก) …
  • การลักพาตัวไหล่ในระนาบเซนต์จู๊ดเหนือ 120 องศา

วิดพื้นสร้างเซราตัสข้างหน้าไหม

การศึกษาในปี 2016 พบว่า วิดพื้นด้วยการวางมือที่กว้างขึ้นก็สามารถทำงานได้ กล้ามเนื้อหน้าเซราตัสของคุณแข็งกว่าวิดพื้นแบบมาตรฐาน กล้ามเนื้อที่มักถูกละเลยนี้ ซึ่งทอดยาวไปถึงซี่โครงตอนบน ช่วยให้คุณขยับแขนและไหล่ได้ นอกจากนี้ยังให้การสนับสนุนกล้ามเนื้อคอและหลังของคุณ

การท้าทาย 100 วิดพื้นต่อวันคืออะไร

การท้าทายวิดพื้น 100 ครั้งเป็นสิ่งที่ดูเหมือน: ความท้าทายในการสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณจนถึงจุดที่คุณสามารถวิดพื้น 100 ครั้งติดต่อกัน มีโปรแกรมการฝึกวิดพื้นนับร้อยที่จะช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้ภายในเวลาไม่ถึงสองเดือน (และฟรีทั้งหมด)

คุณเปิดใช้งาน serratus ล่วงหน้าได้อย่างไร

ออกกำลังกายที่ รวมกระดูกสะบักการหมุนขึ้นด้านบน การเอียงด้านหลัง และการยืดออก เหมาะที่จะกระตุ้นส่วนหน้าเซอร์ราตัส นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะรวมการออกกำลังกายแบบโซ่ปิดโดยที่มือยึดติดกับพื้นผิวผ่านพื้นหรือผนัง

บทความที่น่าสนใจ
โรงเบียร์ล้างแก้วทำไม?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

โรงเบียร์ล้างแก้วทำไม?

ขั้นแรกให้ล้าง แก้วจะขจัดฝุ่นละอองหรือสิ่งสกปรกที่มองไม่เห็นออก ส่งผลให้แก้ว "เบียร์สะอาด" ได้อย่างเหมาะสม คาร์บอนไดออกไซด์ในเบียร์จะเกาะติดกับสิ่งสกปรก เศษเบียร์ที่อาจตกค้าง สารเคมีทำความสะอาดเครื่องล้างจาน ฯลฯ น้ำยาล้างแก้วมีประโยชน์อย่างไร น้ำยาล้างแก้ว ล้างสบู่และน้ำยาฆ่าเชื้อที่เหลืออยู่ แล้วแก้วก็ละลายจนเบียร์ไม่แข็งตัว นอกจากนี้ยังทำให้แก้วเปียกเพื่อให้เบียร์เทได้ดีขึ้น แก้วเบียร์สะอาดหมายความว่าอย่างไร แก้วเบียร์สะอาดปราศจากสิ่งเจือปน:

ฉันมีผิวมันหรือผิวผสม?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

ฉันมีผิวมันหรือผิวผสม?

ถ้าแผ่นเผยให้เห็นความมันอย่างมากมายทั่วใบหน้า แสดงว่าคุณมีผิวมัน หากดูดซับน้ำมันเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แสดงว่าคุณอาจมีผิวแห้ง หากแผ่นผ้าแสดงน้ำมันเพียงเล็กน้อยจากโซน T ของคุณ แสดงว่าคุณมี ผิวผสม; และถ้าคุณเห็นแค่ความมันเล็กน้อยจากทุกส่วนบนใบหน้าของคุณ ส่วนใหญ่คุณจะ… ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีผิวผสม ผิวผสม:

กองทุนที่ไม่ได้รับการจัดสรรจะหมดอายุหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

กองทุนที่ไม่ได้รับการจัดสรรจะหมดอายุหรือไม่?

b. การจัดสรรที่หมดอายุ กองทุน ไม่มีแล้วสำหรับภาระผูกพันใหม่ แต่ยังคงมีให้สำหรับการปรับภาระผูกพันและการเบิกจ่าย การจัดสรรยังคงมีอยู่สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้เป็นเวลาห้าปี โดยไม่คำนึงถึงหมวดหมู่การจัดสรร เงินทุน O&M ดีสำหรับนานแค่ไหน การดำเนินงานและการบำรุงรักษา (O&M) กองทุนมีให้สำหรับ 1 ปี การจัดสรรจัดซื้อ 3 ปี และกองทุนก่อสร้าง 5 ปี กองทุน RDT&E อยู่ได้นานแค่ไหน ใช่ กองทุน RDT&E เป็น "