31 วิธีง่ายๆ ในการปลดปล่อยจิตใจของคุณทันที
- ให้อภัย. การให้อภัยผู้อื่น (หรือตัวคุณเอง) สามารถช่วยให้คุณก้าวต่อจากอดีตและปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์และความคิดด้านลบ …
- นั่งสมาธิ. …
- ออกกำลังกาย. …
- ปล่อยวางอดีต. …
- มีสติ. …
- ฝึก EFT. …
- หยุดรู้สึกผิด. …
- ยิ้มและหัวเราะ
ฉันจะปลดปล่อยความคิดที่ไม่ต้องการได้อย่างไร
ในที่สุด ความคิดที่ไม่ต้องการเหล่านั้นอาจกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองกับความกลัวน้อยลง และคุณอาจไม่รู้สึกทุกข์เหมือนเดิมเมื่อเกิดขึ้น ลอง ปิดเซสชั่นการทำสมาธิหรือจินตนาการด้วยการจดบันทึก 15 นาที คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับความคิดทั้งด้านบวกและด้านลบ ที่เกิดขึ้นในขณะที่ยังสดใสอยู่ในใจ
หยุดอยู่ในหัวได้อย่างไร
วิธีหยุดอยู่ในหัวของคุณ
- ยอมรับในสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
- ถอยออกจากความคิด
- โฟกัสที่ปัจจุบัน
- ลบการจำกัดคำจำกัดความ
- ดำเนินชีวิตตามค่านิยมหลักของคุณ
- ลงมือทำในสิ่งที่สำคัญ
จะเอามันออกจากหัวได้ยังไง
12 วิธีเอาเขาออกจากหัว
- หยุดส่งข้อความหาเขา …
- อย่าพยายาม "คิดออก" …
- จำไว้ว่าความคิดของคุณไม่ใช่ข้อเท็จจริง …
- คิดหาวิธีเติบโตจากสถานการณ์ …
- คิดถึงอนาคตไม่ใช่อดีต …
- กระดูกเพื่อนอีกคน …
- คุยกับเพื่อนเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา …
- คืนเพื่อนรัก
ใช้ชีวิตเพื่อตัวเองอย่างไร
ชีวิตคุณอยู่ในมือคุณ อย่ายกให้ใคร
- ค้นหาว่าคุณเป็นใคร …
- เรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง …
- เปลี่ยนคำพูดตัวเอง. …
- กำหนดมาตรฐานชีวิตของคุณเอง …
- สดสอดคล้องกับมาตรฐาน ค่านิยม และความปรารถนาของคุณเอง …
- ทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัว …
- เติบโตและพัฒนาต่อไป …
- สรุป