การดึงหน้าเป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่มีเป้าหมายหลักที่กล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนบนและไหล่ ได้แก่ หลังเดลทอยด์ ทราพีเซียส รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน ตลอดจนกล้ามเนื้ออินฟราสปินาตัสและเทเรสของกล้ามเนื้อข้อมือโรเตเตอร์
ดึงหน้ากล้ามเนื้ออะไร
deltoids ด้านหลัง เป็นกล้ามเนื้อหลักที่กำหนดเป้าหมายในการออกกำลังกายแบบดึงหน้า นอกจากนี้ รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนซึ่งช่วยให้คุณบีบหัวไหล่เข้าหากัน และรูปสี่เหลี่ยมคางหมูตรงกลาง (หลังส่วนบน) ก็มีบทบาทในการดำเนินการนี้เช่นกัน
หน้าดึงแย่ไหม
การดึงหน้าเป็นแบบฝึกหัดการดึงที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของไหล่และหลังส่วนบน ซึ่งรวมถึง traps ล่าง สันหลัง และ rotator cuff ที่จะชดเชยการดึงที่คุณกำลังทำในการออกกำลังกายที่เหลือของคุณ
หน้าดึงหรือดึง
หน้าดึงหรือดึง? อย่างที่คุณอาจเดาได้จากชื่อแบบฝึกหัด ใบหน้าดึง เป็นแบบฝึกหัดดึง สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจวัตรร่างกายส่วนบนของคุณเพื่อปรับสมดุลการออกกำลังกายแบบอื่นๆ
ดึงหน้าทุกวันได้ไหม
มักจะแสดงกับเคเบิลทาวเวอร์หรือวงดนตรี คาวาเลียร์กล่าวว่าการดึงหน้าเป็นท่าที่ "เร็ว ง่าย" ที่ทำได้ ทำทุกวัน เพื่อช่วยให้ท่าทางดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น ไหล่ และเพิ่มความแข็งแรงในกล้ามเนื้อหลังส่วนบนที่เล็กกว่าและมักถูกมองข้าม