การนอน เตียงตลอดไปอาจฟังดูผ่อนคลาย แต่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ทางกายภาพ กล้ามเนื้อและกระดูกส่วนใหญ่จะสลายตัวในเวลาประมาณหกเดือนถึงหนึ่งปี คุณยังมีโอกาสเป็นแผลพุพองที่เรียกว่าแผลกดทับ
นอนทั้งวันไม่ดีไหม
การนั่งหรือนอนนานเกินไป นานๆ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด การนั่งมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้ Active ไม่ยากอย่างที่คิด มีวิธีง่ายๆ มากมายในการออกกำลังกายในแต่ละวันของคุณ
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงทั้งวัน
ถ้าคุณนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลานานๆ น้ำหนักตัวไม่มีผลและกล้ามเนื้อก็เริ่มลีบ ในความเป็นจริง กล้ามเนื้อจะลดขนาดและความแข็งแรงลงเพื่อปรับให้เข้ากับความเครียดที่ต้องเผชิญ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญหรือพลังงานของคุณ
หยุดนอนบนเตียงทั้งวันได้อย่างไร
เคล็ดลับการลุกจากเตียง
- ค้นหาพันธมิตรที่รับผิดชอบ เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวสามารถทำหน้าที่เป็นการสนับสนุนและความรับผิดชอบ …
- พึ่งเพื่อนขนฟู …
- ก้าวเล็กๆ. …
- เน้นที่ช่วงเวลาและวันที่ประสบความสำเร็จ …
- ติดสินบนตัวเองด้วยความรู้สึกดีๆ …
- เปิดเพลงหน่อย …
- ส่องไฟหน่อย. …
- ทำงานในสามตัว
คุณควรนอนบนเตียงนานแค่ไหน
เด็กวัยเรียน (อายุ 6-13 ปี) ต้องการ 9-11 ชั่วโมงต่อวัน วัยรุ่น (อายุ 14-17) ต้องการประมาณ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการ 7 ถึง 9 ชั่วโมง แม้ว่าบางคนอาจต้องการนอนเพียง 6 ชั่วโมงหรือมากถึง 10 ชั่วโมงในแต่ละวัน