เพิ่มขนาดข้อมือยังไง?

สารบัญ:

ฉันจะเพิ่มขนาดข้อมือและปลายแขนได้อย่างไร
ฉันจะเพิ่มขนาดแขนได้อย่างไร
เพิ่มกล้ามเนื้อมือที่บ้านได้อย่างไร
ทำอย่างไรให้กล้ามโตใน 2 สัปดาห์
เพียง 14 ท่าออกกำลังกายที่คุณต้องการสำหรับท่อนแขนที่ใหญ่ขึ้น

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ถือน้ำหนักโดยให้ฝ่ามือคว่ำและข้อมือห้อยเหนือเข่า ยกมือขึ้นให้ไกลที่สุดแล้วลงให้มากที่สุดโดยเคลื่อนไหวช้าและควบคุมได้ ทำชุดที่ 10 แล้วทำซ้ำ ทำแบบฝึกหัดซ้ำ แต่หงายฝ่ามือขึ้น

ฉันจะเพิ่มขนาดข้อมือและปลายแขนได้อย่างไร

คุณต้องมีช่วงของการออกกำลังกายเพื่อให้แขนและปลายแขนขยับและงอได้ทั้งหมด

การออกกำลังกายดัมเบลล์

งอข้อมือ. นั่งบนม้านั่ง วางแขนท่อนล่างบนขา หงายฝ่ามือขึ้น …
ขยายข้อมือ. …
ขดลูกหนู. …
Zottman curls.

ฉันจะเพิ่มขนาดแขนได้อย่างไร

8 ออกกำลังกายแบบไร้น้ำหนักเพื่อกระชับกล้ามเนื้อแขนทุกส่วน

วงแขน. เสริมกำลังไหล่และแขนของคุณด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ …
ไทรเซ็ปดิป. สร้างไขว้ของคุณโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเท่านั้น …
ลูกหนูหยิกกด …
ไม้กระดานทางเท้า. …
ชกมวย. …
วิดพื้นกลิ้ง. …
ไม้กระดานข้าง. …
ซุปเปอร์แมน.

เพิ่มกล้ามเนื้อมือที่บ้านได้อย่างไร

กริปเสริมความแข็งแรง

ถือลูกบอลนุ่ม ๆ ไว้ในมือแล้วบีบให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้
กดค้างไว้สองสามวินาทีแล้วปล่อย
ทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้งในแต่ละมือ ทำแบบฝึกหัดนี้สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่พักมือเพื่อ48 ชั่วโมงระหว่างเซสชัน อย่าทำแบบฝึกหัดนี้ถ้านิ้วหัวแม่มือของคุณเสียหาย

ทำอย่างไรให้กล้ามโตใน 2 สัปดาห์

แผนออกกำลังกายสองสัปดาห์เพื่อสร้างกล้ามให้เร็วขึ้น

ออกกำลังกาย 1: หน้าอก. การออกกำลังกายทั้งสามประกอบด้วยหกท่าที่แบ่งออกเป็นสาม supersets …
ออกกำลังกาย 2: หลังและไหล่. …
ออกกำลังกาย 3: แขน. …
1A ดัมเบลบัลลังก์กด
1B ดัมเบลดึงออก
2A กดค้อนเอียง
2B เอียงดัมเบลฟลายเออร์
3A เคเบิลฟลายอี

บทความที่น่าสนใจ

อ่านเพิ่มเติม

คำตอบที่น่าสนใจ

ประโยคเลอะเทอะหรือเปล่า?

ตัวอย่างประโยคสับสน บางครั้งพวกเขาก็เลอะเทอะและมีปฏิกิริยาตอบโต้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขากลัว นอกจากนี้ เครื่องแบบใหม่ดีๆ ของคุณคงจะเลอะเทอะ เขาจะไม่ทำให้การสัมภาษณ์ของเธอยุ่งเหยิง คุณใช้ประโยคที่ยุ่งเหยิงอย่างไร : ทำผิด: ทำอะไรไม่ถูก ประมาณครึ่งทางของสูตร ฉันรู้ว่าทำพลาด และต้องเริ่มใหม่ - บ่อยครั้ง + บน เธอกลัวว่าเธอจะเลอะในการทดสอบ ฉันทำพลาดในครั้งแรกของฉัน เลอะเป็นคำหยาบหรือเปล่า "

อ่านเพิ่มเติม

คำตอบที่น่าสนใจ

โครงสร้างใดที่มีเซลล์สร้างกระดูก?

กระดูกที่อัดแน่นประกอบด้วย osteons หรือระบบ Haversian ที่แน่นหนา osteon ประกอบด้วยคลองกลางที่เรียกว่าคลอง osteonic (haversian) ซึ่งล้อมรอบด้วยวงแหวนศูนย์กลาง (lamellae) ของเมทริกซ์ ระหว่างวงแหวนของเมทริกซ์ เซลล์กระดูก (osteocytes) จะอยู่ในช่องว่างที่เรียกว่า lacunae.

อ่านเพิ่มเติม

คำตอบที่น่าสนใจ

ฟุกุชิมะมีโลงศพไหม?

โรงไฟฟ้านิวเคลียร์ไม่ได้เป็นตัวแทนของจังหวัดฟุกุชิมะทั้งหมด … โรงไฟฟ้าอันดับ 1 ของฟุกุชิมะไม่ใช่ “เชอร์โนบิล” อาคารเครื่องปฏิกรณ์ในเชอร์โนปิล ถูกปิดไว้ในที่กำบังขนาดใหญ่ หรือ “โลงศพ” เพื่อลดการแพร่กระจายของฝุ่นกัมมันตภาพรังสีและเศษซาก ฟุกุชิมะเป็น BWR ไหม เครื่องปฏิกรณ์ฟุกุชิมะไดอิจิคือ เครื่องปฏิกรณ์น้ำเดือดของ GE (BWR) ของการออกแบบในช่วงต้นทศวรรษ 1960 ซึ่งจัดทำโดย GE, Toshiba และ Hitachi โดยมีสิ่งที่เรียกว่า Mark I การบรรจุ … ความกดดันในการใช้งานมีประมาณครึ่งหนึ่งใน

การออกนอกบ้านเป็นลักษณะบุคลิกภาพหรือไม่?

คำคุณศัพท์ขาออกอธิบาย คนที่มีบุคลิกที่เป็นมิตรและง่าย เพื่อนที่คุยเก่งของคุณอาจไม่เข้าใจว่ามันยากแค่ไหนที่คนขี้อายจะพูดต่อหน้าผู้ฟัง … คนที่ชอบเข้าสังคมจะรู้สึกสบายใจอย่างยิ่งกับสถานการณ์ทางสังคม การออกนอกบ้านเป็นลักษณะบุคลิกภาพหรือไม่ คำพูดจาก Verywell จำไว้ว่า extroversion ไม่ใช่ลักษณะทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย มันเป็นความต่อเนื่องจริง ๆ และบางคนอาจเป็นคนพาหิรวัฒน์มากในขณะที่คนอื่นไม่ค่อยเป็นเช่นนั้น การชอบพาหิรวัฒน์เป็นเรื่องปกติธรรมดามากกว่าการชอบเก็บตัวและมักมีค่าน
หมายเรียกหมายเรียกอยู่ในร่างกฎหมายหรือไม่?

สิทธิส่วนบุคคลของชาวอเมริกันส่วนใหญ่อ้างอิงจาก Bill of Rights หรือการแก้ไขรัฐธรรมนูญอื่น Habeas corpus เป็นข้อยกเว้น … ชาวอาณานิคมนำหมายเรียกหมายเรียกมาเป็นส่วนหนึ่งของสิทธิและเอกสิทธิ์ภายใต้กฎหมายจารีตอังกฤษ หมายเรียกตามคำสั่งแก้ไขอะไร รัฐธรรมนูญของสหรัฐฯ ได้รวมขั้นตอนการส่งตัวต่อศาลใน ข้อระงับ (ข้อ 2) ซึ่งอยู่ในมาตราหนึ่ง มาตรา 9 ระบุว่า "
เมื่อจะเคลือบแฮม?

โดยส่วนใหญ่ คุณจะต้องเคลือบแฮมในช่วง การอบ 15 ถึง 20 นาทีสุดท้าย หากคุณเคลือบเร็วกว่านี้ น้ำตาลในเคลือบอาจทำให้ไหม้ได้ คุณต้องใช้เคลือบอย่างน้อย 1 ถ้วยสำหรับแฮมทุกๆ 5 ถึง 10 ปอนด์ คลุมแฮมหลังเคลือบไหม ความจริง: แฮมอยู่ได้นานเป็นวัน … ค่อยๆ ปรุงแฮมด้วยน้ำ ไวน์ หรือน้ำสต็อกอย่างน้อย 1/2 ถ้วยในกระทะ แล้วปิดด้วยกระดาษฟอยล์ เพื่อให้แน่ใจว่าแฮมจะไม่แห้ง (จนกว่าคุณจะกิน) เคลือบแล้วฟอยล์หลุดออกมา) คุณควรทำให้แฮมเย็นก่อนเคลือบไหม วางแฮมในเตาอุ่น จำไว้ว่าแฮมสุกแล้ว ดังนั้
เจาะเกลียวคืออะไร?

เกลียวเจาะเป็นรูของเกลียวหรือกระดูกอ่อนหูส่วนบนเพื่อวัตถุประสงค์ในการใส่และสวมเครื่องประดับ การเจาะมักจะทำด้วยเข็มเจาะกลวงขนาดเล็ก และเครื่องประดับทั่วไปจะเป็นแหวนลูกปัดขนาดเล็กหรือสตั๊ด เจาะเกลียวเจ็บไหม เจาะเกลียวเจ็บไหม? ความเจ็บปวดอยู่ที่ดวงตาของผู้ถูกเจาะ ดังนั้น หากคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเปิดรับความเจ็บปวดมากขึ้น จำไว้ว่าคุณมักจะรู้สึกไม่สบายทั้งในระหว่างการเจาะ และขั้นตอนการรักษา - อีป์!
ดาวน์โหลด excel ฟรีหรือเปล่า

ข่าวดีก็คือ หากคุณไม่ต้องการชุดเครื่องมือ Microsoft 365 ครบชุด คุณสามารถเข้าถึงแอปจำนวนหนึ่งได้ฟรีทางออนไลน์ เช่น Word, Excel, PowerPoint, OneDrive, Outlook, ปฏิทิน และ สไกป์ มี Excel เวอร์ชันฟรีหรือไม่ ตัวเลือกที่ 2 - ใช้งานบนมือถือ บางทีเพื่อตอบโต้ Google แอปพลิเคชัน Office บนมือถือของ Microsoft นั้นฟรีทั้งหมด และใช้งานได้กับอุปกรณ์พกพาสมัยใหม่ คุณสามารถดาวน์โหลดแอป Microsoft Excel สำหรับ Android และ iOS ดาวน์โหลด Excel ราคาเท่าไหร่ ภาพรวมราคา Microsoft Exce
มะเร็งผิวหนังชนิด Uveal พบได้บ่อยแค่ไหน?

แม้ว่าจะเป็นโรคที่ค่อนข้างหายาก แต่ส่วนใหญ่พบในประชากรคอเคเซียน แต่มะเร็งผิวหนังชนิด Uveal melanoma เป็นเนื้องอกในลูกตาที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้ใหญ่ที่มี ปรับอายุเฉลี่ย 5.1 รายต่อล้านคนต่อปี. มะเร็งผิวหนังในตาพบบ่อยแค่ไหน มะเร็งผิวหนังที่ตาเป็นมะเร็งระยะแรกที่พบได้บ่อยที่สุดที่ส่งผลต่อดวงตา อย่างไรก็ตาม โรคนี้เป็นโรคที่พบได้ยากและคาดว่าจะได้รับการวินิจฉัยในราว 2, 500 คนในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี ไม่ทราบอุบัติการณ์ แต่มีคนประมาณการว่า 5-6 คนต่อทุกๆ 1, 000, 000 คน ในประชากรทั
ฟิลซ่าตายจากความฝัน smp หรือเปล่า?

ฟิลซาในวัยเดียวกัน ฟิลยังไม่ยืนยันว่าตัวละครของเขาเป็นอมตะหรือไม่ มีแต่บอกว่าตัวละครของเขา รู้แค่ว่าเขายังไม่ตาย. Philza มี Dream SMP กี่ชีวิต เพราะเขามีเพียง หนึ่งชีวิตศีล ฟิลซ่าจึงเก็บโทเท็มไว้หนึ่งอันในคลังของเขาเสมอ ฟิลซาตายไหม เขาเสียชีวิตเมื่อวันที่ 30 เมษายน 2019 เพราะแมงมุม ร่วมกับทารกซอมบี้ที่มีเกราะสีทองเต็ม (หลงเสน่ห์บางส่วน) และไม้เลื้อย ฟิลซาเป็นพระเจ้าหรือเปล่า ทั้งสองแบบมีปีก ฟิลซ่า เทพเจ้าแห่งชีวิตและความตาย 'พ่อ' ของเหล่าทวยเทพ:
ปริ๊นซ์ลอตเตอกลายเป็นดีไหม?

เดือนต่อมา แม้ว่างานยากจะเต็มไปด้วยโรคแทรกซ้อน ลอตอร์เกิดมาแข็งแรงและอยู่ในสภาพดี อย่างไรก็ตาม ความรักที่พ่อแม่ของเขาเคยมีให้หายไปแล้ว - แม่ของเขาถูกลบความทรงจำปฏิเสธที่จะยอมรับว่าเขาเป็นของเธอเอง และพ่อของเขาก็สั่งหมออย่างเย็นชาให้พาทารกที่กำลังร้องไห้ออกไป เจ้าชายลอตเตอดีหรือไม่ดี ในขณะที่ลอตอร์เป็น คนเลวที่คำนวณและเจ้าเล่ห์ Voltron:
กางเกงในบราซิลคืออะไร?

Pantanal คือ พื้นที่ชุ่มน้ำน้ำจืดที่ใหญ่ที่สุดในโลก ที่ราบน้ำท่วมตามฤดูกาลซึ่งเลี้ยงโดยแม่น้ำสาขาของแม่น้ำปารากวัย … ที่ตั้ง: ตั้งอยู่ในลุ่มน้ำปารากวัยตอนบน ปานทานัลคร่อมพรมแดนของบราซิลกับโบลิเวียและปารากวัย ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของ Pantanal อยู่ในบราซิล Pantanal Brazil เป็นที่รู้จักในเรื่องอะไร บนพื้นที่กว่า 42 ล้านเอเคอร์ Pantanal คือ พื้นที่ชุ่มน้ำเขตร้อนที่ใหญ่ที่สุดและเก่าแก่ที่สุดแห่งหนึ่งของโลก แผ่กิ่งก้านสาขาในสามประเทศในอเมริกาใต้ ได้แก่ โบลิเวีย บราซิล และปาร
ขอ smp ได้ไหม

ฉันมีสิทธิ์ได้รับเงินค่าคลอดบุตรตามกฎหมาย (SMP) หรือไม่ คุณต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขสามข้อต่อไปนี้จึงจะได้รับ SMP: คุณ ต้องทำงานมาอย่างน้อย 26 สัปดาห์ก่อนสิ้นสุด สัปดาห์ที่มีคุณสมบัติ (เช่น ภายในวันที่ 15 th สัปดาห์ก่อนครบกำหนดคลอดของทารก) ฉันจะได้รับ SMP หรือไม่ การคลอดบุตรตามกฎหมาย (SMP) เพื่อให้มีคุณสมบัติสำหรับ SMP คุณต้อง: