ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียน. กิจกรรมที่ดีที่สุดในการเพิ่มการไหลเวียนคือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก – แบบที่ทำให้หายใจไม่ออก ซึ่งรวมถึงจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นรำ พายเรือ ชกมวย ทีมกีฬา คลาสแอโรบิกหรือคาร์ดิโอ หรือการเดินเร็ว
ออกกำลังกายแบบไหนดีสำหรับการไหลเวียนโลหิต
จ็อกกิ้ง . หัวใจและหลอดเลือดสม่ำเสมอ การออกกำลังกาย เช่น การวิ่งจ็อกกิ้ง ช่วยบำรุงสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น
ฉันจะทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
คุณสามารถทำอะไรเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของคุณ
- เพิ่มการออกกำลังกายหลอดเลือดหัวใจ. …
- สูบบุหรี่ให้เลิก …
- ดื่มชาดำหรือชาเขียว. …
- หากคุณเป็นโรคโลหิตจาง ให้ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กหรือทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง …
- เช็ดตัวให้แห้ง …
- ลดความเครียด …
- รวมกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้นในอาหารของคุณ …
- สวมถุงเท้าบีบอัดและยกขาขึ้น
โยคะตัวไหนไหลเวียนโลหิตดีที่สุด
ห้าท่าโยคะที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
- ท่าสุนัขลง
- ท่าสามเหลี่ยม
- ท่าอูฐ
- ท่ายืนไหล่
- ท่านักรบ
Vajrasana เพิ่มการไหลเวียนของเลือดหรือไม่
ตำแหน่งของวัชราสนะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนล่างของร่างกาย - ต้นขาและขา เลือดไหลเวียนไปที่อุ้งเชิงกรานของคุณบริเวณและการไหลเวียนของเลือดในกระเพาะอาหาร เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้และการย่อยอาหารดีขึ้น นี่เป็นท่าเดียวที่ทำได้เมื่ออิ่มท้อง