เพื่อการออกกำลังกายการไหลเวียนโลหิต?

สารบัญ:

เพื่อการออกกำลังกายการไหลเวียนโลหิต?
เพื่อการออกกำลังกายการไหลเวียนโลหิต?
Anonim

ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียน. กิจกรรมที่ดีที่สุดในการเพิ่มการไหลเวียนคือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก – แบบที่ทำให้หายใจไม่ออก ซึ่งรวมถึงจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นรำ พายเรือ ชกมวย ทีมกีฬา คลาสแอโรบิกหรือคาร์ดิโอ หรือการเดินเร็ว

ออกกำลังกายแบบไหนดีสำหรับการไหลเวียนโลหิต

จ็อกกิ้ง . หัวใจและหลอดเลือดสม่ำเสมอ การออกกำลังกาย เช่น การวิ่งจ็อกกิ้ง ช่วยบำรุงสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น

ฉันจะทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นอย่างรวดเร็วได้อย่างไร

คุณสามารถทำอะไรเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของคุณ

  1. เพิ่มการออกกำลังกายหลอดเลือดหัวใจ. …
  2. สูบบุหรี่ให้เลิก …
  3. ดื่มชาดำหรือชาเขียว. …
  4. หากคุณเป็นโรคโลหิตจาง ให้ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กหรือทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง …
  5. เช็ดตัวให้แห้ง …
  6. ลดความเครียด …
  7. รวมกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้นในอาหารของคุณ …
  8. สวมถุงเท้าบีบอัดและยกขาขึ้น

โยคะตัวไหนไหลเวียนโลหิตดีที่สุด

ห้าท่าโยคะที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

  • ท่าสุนัขลง
  • ท่าสามเหลี่ยม
  • ท่าอูฐ
  • ท่ายืนไหล่
  • ท่านักรบ

Vajrasana เพิ่มการไหลเวียนของเลือดหรือไม่

ตำแหน่งของวัชราสนะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนล่างของร่างกาย - ต้นขาและขา เลือดไหลเวียนไปที่อุ้งเชิงกรานของคุณบริเวณและการไหลเวียนของเลือดในกระเพาะอาหาร เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้และการย่อยอาหารดีขึ้น นี่เป็นท่าเดียวที่ทำได้เมื่ออิ่มท้อง

บทความที่น่าสนใจ
เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?

ความหมายเหมือนเคียว ตัวกรอง . คล้ายเคียวหรือบางมุม. คำคุณศัพท์ การดัดฟันหมายความว่าอย่างไร verb (ใช้กับวัตถุ), scythed, scyth·ing ตัดหรือตัดด้วยเคียว. คุณจะอธิบายเคียวว่าอย่างไร คำนาม เครื่องมือสำหรับตัดหญ้า เมล็ดพืชหรือของที่คล้ายกัน ด้วยมือ ประกอบด้วยใบมีดโค้งยาว ขอบคม จับได้อย่างรวดเร็วถึงด้ามยาว เรียกว่า สแนท ซึ่งโค้งงอในรูปแบบที่สะดวกต่อการใช้งาน คำว่าเคียวมาจากไหน คำว่า "

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?

หมวดหมู่: นักคณิตศาสตร์และนักฟิสิกส์ เกรกอริโอ ซาร่า. Dr. Gregorio Zara เป็นนักประดิษฐ์ที่มีชื่อเสียงเพราะโทรศัพท์โทรทัศน์แบบสองทางของเขา … คาซิมิโร เดล โรซาริโอ. ดร. … เมเลซิโอ แม็กโน. ดร. … ติโต มิจาเรส. ดร. … อาโปลินาริโอ นาซาเรีย.

ศิลปินเดเรนคือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

ศิลปินเดเรนคือใคร?

André Derain (, ฝรั่งเศส: [ɑ̃dʁe dəʁɛ̃]; 10 มิถุนายน 1880 – 8 กันยายน 1954) เป็น ศิลปินชาวฝรั่งเศส จิตรกร ประติมากร และผู้ร่วมก่อตั้ง Fauvism กับ Henri มาติส Andre Derain มีนวัตกรรมอย่างไร ฝรั่งเศส ค.ศ. 1880–1954 สมาชิกผู้ก่อตั้ง Fauvism Andre Derain เป็นที่รู้จักจากผลงาน ภูมิทัศน์ที่เป็นนวัตกรรมและภาพวาดทิวทัศน์ของเมือง ซึ่งเขาเปลี่ยนหัวข้อด้วยตัวหนา และสีที่ไม่สมจริงเป็นส่วนใหญ่ Duchamp เป็น Dadaist หรือไม่ Marcel Duchamp เคยเป็น ผู้บุกเบิก Dada ขบวน